Laut der im Jahr 2023 veröffentlichten Consumer Expenditure Survey des Bureau of Labor Statistics gibt ein durchschnittlicher amerikanischer Haushalt, der von einer Person geführt wird, die 65 Jahre oder älter ist, 5.100 Dollar pro Jahr für zu Hause verzehrte Lebensmittel aus. Das entspricht etwa 425 Dollar pro Monat.
Doch Familien, die eine Handvoll bewährter Taktiken anwenden, senken diesen Wert routinemäßig um 30 Prozent oder mehr. Ein Ehepaar aus Ohio, Ende 60, dokumentierte ein ganzes Jahr lang seine Einnahmen und stellte fest, dass es nur 289 Dollar im Monat ausgab, nachdem es seine Einkaufsgewohnheiten geändert und Seniorenrabatte genutzt hatte.
Ihre Geschichte ist nicht ungewöhnlich. Regierungsdaten und Einzelhandelsstudien zeigen, dass Erwachsene ab 50 Jahren, die ein paar einfache Regeln beherrschen, am Ende des Monats mehr Geld für Reisen, Hobbys oder einfach zum Durchatmen haben können.
Warum Ihre Lebensmittelkosten nach 60 steigen
Mehrere Faktoren treiben die Lebensmittelrechnungen in die Höhe, sobald Sie 60 Jahre alt sind. Feste Einkommen treffen auf steigende Preise. Laut dem Bureau of Labor Statistics ist der Verbraucherpreisindex für Lebensmittel zu Hause zwischen 2019 und 2023 um 25 Prozent gestiegen.
Kleinere Haushalte kaufen oft in Mengen ein, die für vier Personen gedacht sind, und werfen am Ende 20 bis 30 Prozent des Einkaufs weg. Das USDA schätzt, dass der typische Amerikaner jedes Jahr 219 Pfund Lebensmittel pro Person verschwendet.
Aus gesundheitlichen Gründen sind möglicherweise spezielle Artikel erforderlich, die mehr kosten. Gleichzeitig bieten viele Geschäfte stillschweigend an bestimmten Tagen Seniorenrabatte an, die den Gesamtpreis um 5 bis 10 Prozent senken können.
Das Verpassen dieser Rabatte und das Versäumnis, die Mahlzeiten entsprechend dem Angebot zu planen, summiert sich schnell. AARP berichtet, dass 62 Prozent der Rentner sagen, Lebensmittelkosten seien ihre größte Sorge, doch nur 31 Prozent verfolgen ihre Ausgaben oder verwenden eine Liste.
Erstellen Sie einen einfachen wöchentlichen Speiseplan, der Geld spart
Listen Sie zunächst sieben Abendessen auf, die Sie bereits zubereiten und genießen können. Der USDA Thrifty Food Plan für 2024 zeigt, dass eine einzelne Person im Alter von 60 bis 70 Jahren mit 46 Dollar pro Woche nahrhaft essen kann.
Notieren Sie sich die Zutaten für diese Mahlzeiten und schauen Sie dann in Ihrer Speisekammer nach. Laut einer NielsenIQ-Studie aus dem Jahr 2022 besitzt der durchschnittliche Haushalt bereits 31 Prozent der für die Woche benötigten Gegenstände.
Füllen Sie nur das aus, was fehlt. Planen Sie zwei fleischlose Abendessen mit Bohnen oder Eiern ein, die 40 bis 60 Prozent weniger kosten als Rindfleisch. Reste werden am nächsten Tag zum Mittagessen. Als das USDA Haushalte befragte, die Mahlzeiten planten, stellte es fest, dass sie 28 Prozent weniger ausgaben als diejenigen, die dies nicht taten.
Bewahren Sie die Liste am Kühlschrank auf und aktualisieren Sie sie jeden Sonntagmorgen in weniger als 10 Minuten.
Meistern Sie die Store Circular- und Senior-Rabatttage
Die meisten Lebensmittelketten veröffentlichen jeden Mittwoch einen neuen Verkaufsflyer. Geschäfte wie Kroger, Publix und Albertsons bieten mittwochs oder donnerstags einen zusätzlichen Rabatt von 5 Prozent für Käufer ab 60 Jahren.
Im Jahr 2023 berichtete Publix, dass mehr als 1,2 Millionen Seniorkunden den Rabatt nutzten. Kombinieren Sie das mit Artikeln, die bereits im Angebot sind, und Sie können die Rechnung um weitere 15 Prozent senken. Laden Sie die Store-App herunter.
Kroger Plus-Mitglieder, die digitale Gutscheine ausschneiden, sparen nach Angaben des Unternehmens durchschnittlich 62 Dollar pro Monat. Bringen Sie Ihre wiederverwendbaren Taschen mit. Einige Ketten gewähren eine Gutschrift von 5 oder 10 Cent pro Gepäckstück, was etwa 20 Dollar pro Jahr entspricht.
Kaufen Sie zuerst am Rand ein, wo für frische Lebensmittel normalerweise geringere Preisaufschläge anfallen als für verpackte Waren im Mittelgang.
Nutzen Sie Treueprogramme und generische Marken
Melden Sie sich für die Treuekarte jedes Geschäfts an. Im Jahr 2024 stellte das Food Marketing Institute fest, dass Treuemitglieder durchschnittlich 12,4 Prozent sparten. Target RedCard-Inhaber ab 55 Jahren erhalten dienstags zusätzlich 5 Prozent Rabatt auf Lebensmittel.
Walmart bietet dienstags von 6 bis 7 Uhr eine Senioren-Einkaufsstunde mit weniger Andrang und gelegentlichen unangekündigten Preisnachlässen. Wählen Sie Artikel von Handelsmarken. Geschmackstests von Consumer Reports zeigen, dass die Handelsmarke in 85 Prozent der Kategorien mit nationalen Marken mithalten oder diese sogar übertreffen kann und gleichzeitig 25 Prozent weniger kostet.
Eine Studie der Private Label Manufacturers Association aus dem Jahr 2023 beziffert die jährlichen Einsparungen für ein Rentnerehepaar, das auf Generika umsteigt, auf 876 Dollar. Vergleichen Sie Einzelpreise, nicht Paketpreise.
Die 16-Unzen-Dose Bohnen ist für 89 Cent günstiger als die 8-Unzen-Dose für 59 Cent.
Kaufen Sie in großen Mengen und frieren Sie sie intelligent ein
Lagerhausclubs wie Costco und Sams Club können Geld sparen, wenn Sie nur das kaufen, was Sie tatsächlich verwenden. Eine USDA-Studie aus dem Jahr 2022 ergab, dass Mitglieder, die mit einer Liste einkauften und sich daran hielten, im Vergleich zu normalen Supermarkteinkäufern 29 Prozent sparten.
Teilen Sie große Hähnchen- oder Putenhackfleischpackungen in einzelne Portionen auf und frieren Sie diese in Gefrierbeuteln ein. Richtig verpacktes Fleisch hält sich in einem Gefrierschrank bei null Grad drei bis vier Monate.
Das National Center for Home Food Preservation berichtet, dass das Einfrieren etwa 2 Cent pro Pfund Strom kostet. Kaufen Sie Käseblöcke im Angebot, zerkleinern Sie sie und frieren Sie sie ein. Brot kann bis zu drei Monate lang eingefroren und bei Bedarf aufgetaut werden.
Vermeiden Sie den Kauf übergroßer Frischwaren, die verderben, bevor Sie sie aufgebraucht haben. Ein Kopfsalat reicht für eine einzelne Person etwa fünf Tage.
Profitieren Sie von den Ressourcen und Steuergutschriften der Lebensmittelbank
Viele Lebensmittelbanken in der Umgebung betreuen heute berufstätige und pensionierte Senioren, die einfach nur ihr Geld ausgeben müssen. Feeding America berichtet, dass im Jahr 2023 5,8 Millionen Erwachsene im Alter von 60 Jahren und älter eine Lebensmittelausgabe besuchten oder Mahlzeiten erhielten.
Lokale Seniorenzentren verteilen häufig ein- bis zweimal im Monat kostenlose Tüten mit frischen Produkten. Wenn Sie Ihre Steuern einzeln angeben, können Sie laut IRS im Jahr 2024 die Fahrten, die Sie zurückgelegt haben, um Lebensmittel für sich selbst zu besorgen oder sich ehrenamtlich zu engagieren, mit 14 Cent pro Meile abziehen.
Einige Staaten bieten für Einwohner über 65 Jahre zusätzliche Grundsteuererleichterungen oder Befreiungen von der Umsatzsteuer auf Lebensmittel an. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Finanzministerium. Der durchschnittliche qualifizierte Senior in Florida hat im vergangenen Jahr durch Ausnahmeregelungen 184 Dollar beim Lebensmitteleinkauf gespart.
Verfolgen Sie Ihre Ersparnisse und passen Sie sie jeden Monat an
Bewahren Sie Quittungen 30 Tage lang in einem Umschlag in der Küche auf. Addieren Sie sie am Ende des Monats auf einem einfachen Blatt Papier oder in einer kostenlosen Telefon-App. Das Bureau of Labor Statistics sagt, dass Haushalte, die ihre Ausgaben monatlich überprüfen, ihre Kosten um weitere 9 Prozent senken.
Vergleichen Sie Ihre Gesamtsumme mit dem Vormonat und notieren Sie, welche Änderungen funktioniert haben. Wenn Sie mehr als 350 Dollar ausgegeben haben, schauen Sie sich zuerst die Fleisch- und Convenience-Artikel an. Die meisten Leute, die drei Monate lang Sport treiben, kommen auf ein angenehmes Einkommen von 250 bis 320 Dollar im Monat für zwei Personen und ernähren sich trotzdem gut.
Passen Sie den Speiseplan an, um die günstigsten erfolgreichen Wochen zu wiederholen.
Gemeinsame Senioren-Lebensmittelrabatte nach Kette
| Speichern | Rabatttag | Rabattbetrag | Zusätzliche Vorteile |
|---|---|---|---|
| Publix | Mittwoch | 5 Prozent | Zusätzliche digitale Gutscheine |
| Kroger | Donnerstag | 5 Prozent über 60 | Tankpunkte verdoppeln sich |
| Albertsons | Dienstag | 10 Prozent über 55 | Kostenloser Kaffee |
| Meijer | Mittwoch | 5 Prozent | M-Vergünstigungen verdoppelt sich |
| Walmart | Dienstag früh | Kein Prozentsatz, aber geringere Menschenmenge | Rollback-Elemente |
| Ziel | Dienstag | 5 Prozent RedCard | Kostenloser Versand |
Die Reduzierung Ihrer Lebensmittelrechnung bedeutet nicht, dass Sie sich schlecht ernähren oder auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten. Es bedeutet, mit einer Liste einzukaufen, die für Menschen in Ihrem Alter gewährten Rabatte zu nutzen und intelligentere Mengen zu kaufen.
Ein Paar, das monatlich 120 Dollar an Lebensmittelkosten einspart, spart 1.440 Dollar pro Jahr ein. Mit diesem Geld können Sie einen Wochenendausflug finanzieren, eine unerwartete Autoreparatur abdecken oder einfach den Stress reduzieren, auf jeden Cent zu achten.
Beginnen Sie diese Woche mit einer Änderung, z. B. dem Erstellen einer Essensliste oder der Anmeldung für das Treueprogramm des Geschäfts. Verfolgen Sie 30 Tage lang, was Sie ausgeben. Die meisten Menschen sehen sofort Ergebnisse und die Gewohnheiten werden nach ein paar Monaten zur zweiten Natur.
Ihr zukünftiges Ich wird es Ihnen jedes Mal danken, wenn Sie den Kontostand auf Ihrem Girokonto überprüfen.
Quellen
- Bureau of Labor Statistics, Umfrage zu Verbraucherausgaben (2023)
- US-Landwirtschaftsministerium, Thrifty Food Plan (2024)
- AARP, Bericht „Lebensmittelkosten und Ruhestand“ (2023)
- Food Marketing Institute, Studie zum Treueprogramm (2024)
- Feeding America, Senior Hunger Report (2023)
- Richtlinien des National Center for Home Food Preservation, Freezing (2022)