Sie wachen mitten in der Nacht auf, schnappen nach Luft und Ihr Partner beschwert sich über Ihr lautes **Schnarchen**. Sie fühlen sich tagsüber müde und träge, auch nach einer erholsamen Nacht. Diese Symptome können mit **Schlafapnoe** zusammenhängen, einer häufigen Schlafstörung, von der Millionen Amerikaner betroffen sind.
## Einführung in Schlafapnoe **Schlafapnoe** ist eine schwere Schlafstörung, die auftritt, wenn die Atmung einer Person während des Schlafs unterbrochen wird. Nach Angaben der **National Institutes of Health (NIH)** kann Schlafapnoe das Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen. Im Folgenden sind 10 Warnzeichen für Schlafapnoe aufgeführt: 1. Lautes **Schnarchen** 2. Atemaussetzer während des Schlafs 3. Keuchen oder Würgen im Schlaf 4. Morgendliche Kopfschmerzen 5. Tagesmüdigkeit 6. Konzentrationsschwierigkeiten 7. Hoher Blutdruck 8. Morgendliche Halsschmerzen 9. Mit trockenem Mund aufwachen 10. Sich müde fühlen, auch nach einer durchgeschlafenen Nacht
## Arten von Schlafapnoe Es gibt drei Arten von Schlafapnoe: - **Obstruktive Schlafapnoe (OSA)**: die häufigste Form, die durch eine Verstopfung der Atemwege verursacht wird - **Zentrale Schlafapnoe (CSA)**: verursacht durch ein Problem mit der Fähigkeit des Gehirns, die Atmung zu kontrollieren - **Mischte Schlafapnoe**: eine Kombination aus OSA und CSA Die **Mayo Clinic** empfiehlt Menschen mit Schlafapnoe, gemeinsam mit ihrem Arzt einen Behandlungsplan zu entwickeln, der Änderungen des Lebensstils wie Gewichtsabnahme oder Raucherentwöhnung oder die Verwendung eines CPAP-Geräts (Continuous Positive Airway Pressure) umfassen kann.
## Diagnose von Schlafapnoe Um Schlafapnoe zu diagnostizieren, kann ein Arzt eine **Schlafstudie** empfehlen, die zu Hause oder in einem Schlafzentrum durchgeführt werden kann. Während einer Schlafstudie werden die Gehirnströme, der Sauerstoffgehalt und die Atemmuster einer Person mithilfe von Geräten überwacht wie: 1. **Elektroenzephalogramm (EEG)**: zur Messung von Gehirnwellen 2. **Elektromyogramm (EMG)**: zur Messung der Muskelaktivität 3. **Oximeter**: zur Messung des Sauerstoffgehalts Die **American Academy of Sleep Medicine (AASM)** empfiehlt Menschen mit Schlafapnoe die Verwendung eines **CPAP**-Geräts, um die Atemwege während des Schlafs offen zu halten.
## Behandlung von Schlafapnoe Die Behandlung von Schlafapnoe hängt von der Schwere der Erkrankung ab und kann Folgendes umfassen: - **Änderungen des Lebensstils**: z. B. Abnehmen, Raucherentwöhnung oder Vermeidung von Alkohol und Beruhigungsmitteln - **CPAP-Therapie**: Verwendung eines **CPAP**-Geräts, um die Atemwege während des Schlafs offen zu halten - **Orale Geräte**: wie ein **Mandibular Advancement Device (MAD)**, um die Atemwege offen zu halten - **Chirurgie**: um etwaige Verstopfungen in den Atemwegen zu beseitigen Die **National Sleep Foundation (NSF)** empfiehlt Menschen mit Schlafapnoe, mit ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um einen für sie geeigneten Behandlungsplan zu finden.
## Umgang mit Schlafapnoe Um Schlafapnoe in den Griff zu bekommen, ist es wichtig: 1. **Verwenden Sie ein CPAP-Gerät**, wie von einem Arzt verordnet 2. **Ändern Sie Ihren Lebensstil**, wie zum Beispiel Abnehmen oder mit dem Rauchen aufhören 3. **Lassen Sie sich regelmäßig von einem Arzt untersuchen**, um den Zustand zu überwachen - **Führen Sie ein Schlaftagebuch**, um Schlafmuster und -symptome zu verfolgen - **Vermeiden Sie es, auf dem Rücken zu schlafen**, da dies die Schlafapnoe verschlimmern kann - **Probieren Sie Entspannungstechniken aus** wie Meditation oder tiefes Atmen, um Stress zu bewältigen und den Schlaf zu verbessern
## Fazit Im Folgenden sind die wichtigsten Erkenntnisse zum Thema Schlafapnoe aufgeführt: - **Schlafapnoe ist eine schwere Schlafstörung**, die das Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen kann - **Behandlungsoptionen sind verfügbar**, einschließlich Änderungen des Lebensstils, **CPAP**-Therapie und orale Geräte - **Die Zusammenarbeit mit einem Arzt** ist unerlässlich, um einen Behandlungsplan zu finden, der für jeden Einzelnen funktioniert