Checkliste für den Journaling-Starter

1. Sammeln Sie Ihre Vorräte

• Ein Notizbuch oder einfaches Tagebuch
• Ein Stift, mit dem Sie gerne schreiben
• Ein ruhiger Ort und ein paar Minuten
• Ein bisschen Ehrlichkeit zu dir selbst

2. Ihr erstes Projekt

3. Dein erster Monat, Schritt für Schritt

• Woche 1: Wählen Sie ein beliebiges Notizbuch und einen Stift aus, dessen Haptik Ihnen gefällt. Schreiben Sie jeden Abend nur drei einfache Zeilen über Ihren Tag. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie es klingt. Sie machen es sich nur zur Gewohnheit, aufzutauchen.
• Woche 2: Versuchen Sie es mit einer einfachen Eingabeaufforderung, wenn sich die leere Seite hart anfühlt. Schreiben Sie über eine Sache, für die Sie dankbar sind, über eine Sache, die Sie überrascht hat, oder über eine Erinnerung, die der Tag zurückgebracht hat. Ein paar Sätze genügen.
• Woche 3: Experimentieren Sie mit einem Stil. Versuchen Sie es an einem Tag mit einer kurzen Dankbarkeitsliste, am nächsten mit einem längeren, nachdenklichen Eintrag oder mit einer Seite über eine Person, die Sie lieben. Beachten Sie, welche Art des Schreibens sich gut anfühlt, und machen Sie mehr davon.
• Woche 4: Lesen Sie Ihren Monat noch einmal durch. Beachten Sie, wie sich Ihre Stimmung und Ihre Worte verändert haben, und wählen Sie eine Gewohnheit aus, die Sie beibehalten möchten, vielleicht eine bestimmte Tageszeit oder eine Lieblingsaufforderung. Sie haben jetzt ein Tagebuch und eine Routine, die Ihnen gehört.

4. Zu vermeidende Fehler

• Ich denke, dass jeder Eintrag perfekt sein muss. Ein Tagebuch ist für Sie allein, also ist chaotisch, schlicht und ehrlich genau das Richtige.
• Ich glaube, dass man jeden Tag schreiben muss. Zwei- bis dreimal pro Woche ist eine wunderbare Angewohnheit und einfacher beizubehalten.
• Sorgen um Rechtschreibung, Grammatik oder Handschrift. Niemand bewertet Sie, also lassen Sie die Worte so herauskommen, wie sie kommen.
• Vergleichen Sie Ihr Tagebuch mit den hübschen Online-Tagebüchern. Diese sind für Kameras gemacht. Ihr braucht Ihnen nur zu helfen.
• Aufgeben nach ein paar Tagen Abwesenheit. Fehltage sind für jeden normal. Einfach das Notebook wieder öffnen und weitermachen.
• Warten auf das perfekte Notizbuch oder den perfekten Moment. Ein Papier und ein paar Minuten heute Abend sind alles, was Sie brauchen, um zu beginnen.