A Necessary Introduction
I turned 67 last week and celebrated by throwing out my back reaching for the TV remote. It was not even a dramatic reach. It was the kind of half lean, half stretch that would not have registered as physical activity at any point in my previous 66 years. But at 67, apparently, my spine has decided that any movement it was not briefed on in advance constitutes a hostile act.
The paramedic who responded was perhaps 25 years old. He asked me how I hurt myself. I told him. He did not laugh, which was generous of him, but I could see him storing the story away to tell his friends later. I do not blame him. It is a funny story when it is not your spine.
I have been retired for four years. In that time I have learned things about myself, my marriage, my body, and my remote control that I wish someone had told me earlier. Nobody did, because the retirement advice industry is too busy telling you about your 401k to mention that you might lose your mind, your friends, and your will to put on pants.
So here are my 10 rules. They are not financial rules. Your financial advisor has those covered, assuming you have a financial advisor, and if you do not, that is a conversation for another day. These are rules for the part of retirement that nobody puts in the brochure.
Rule 1. Your Spouse Married You for Better or Worse but Not for Lunch Every Day.
On my first Monday of retirement, I walked into the kitchen at noon and said to my wife, "What are we having for lunch?" She looked at me the way a cat looks at a closed door. Not angry. Not upset. Just profoundly calculating.
"We," she said, "are not having anything. I am having leftover soup. You are having whatever you find."
This was my introduction to one of the great unspoken truths of retirement. Your spouse has a life. That life has a rhythm. That rhythm was established over the decades you were at work, and it does not include you standing in the kitchen at noon asking questions.
My friend Dennis retired and immediately started following his wife around the house suggesting improvements. The kitchen could use new cabinet handles. The guest bathroom needed a different shade of paint. The living room furniture might work better if they rearranged it. His wife, a woman of great patience and terrifying precision, finally said, "Dennis, I have run this house for 38 years. If you would like to manage something, there is a garage full of your tools that could use organizing."
Dennis organized the garage. It took him two days. Then he was back in the kitchen. They are still married, but it was a close thing for a while there.
ルールはこうだ。あなたが働いていたときと同じスペースを配偶者に与えてください。どこかに行ってください。何かをしてください。適当な時間に戻ってきてください。あなたがやったことについて何か興味深いことを言ってください。これは複雑ではありませんが、退職はあなたのプロジェクトであり、他人のキッチンの再編を含む共同事業ではないことを受け入れる必要があります。 |||9月||| ルール 2. 家を出る必要がある趣味を持ちましょう。あなたのパートナーはあなたがいなくて寂しいと思っています。 |||9月||| ゴルフも重要ですが、私はゴルフについて話しているのではありません。具体的なことについては何も話していません。私が話しているのは、靴を履いて、配偶者のいない場所へドアを通って歩く理由があることについてです。 |||9月||| 私の趣味は木工です。私はそれが苦手です。去年の春に作った巣箱は、鳥も家も見たことがない人がデザインしたように見えます。しかし、その木工所は家から20分のところにあり、私がそこにいる毎週火曜日と木曜日の3時間は、妻が家を独り占めしています。彼女は読みます。彼女は友達に電話します。彼女は、4分ごとに私がそのキャラクターが誰であるかを尋ねることなく、テレビで好きなものを何でも見ます。 |||9月||| 私が家に帰ると、彼女は喜んで私に会います。彼女が心配するほど、私が長くいないからではありませんでした。十分長い間私が去っていたので、私を見るのは避けられないというよりむしろ楽しいものだったからです。 |||9月||| 欠けているものが重要です。いつもそこにいる人を見逃すことはできません。 4分前に見た人に会うのに興奮することはできません。不在は心を懐かしくさせるだけではありません。不在は、そもそもなぜ好きだったのかを心に思い出させます。 |||9月||| 何かを見つけてください。そのものに行きなさい。事から帰ってください。配偶者に、そのことについての面白い詳細を 1 つ伝えてください。これが、うまくいく退職後の結婚の定石です。 |||9月||| ルール 3. 誰も求めていないアドバイスはやめましょう。あなたの子供たちは、サーモスタットの設定についてあなたが入力しなくても、これほど長く生き延びました。 |||9月||| 私は昨年の感謝祭で娘を訪ねました。彼女は家を74度に保っています。七十四。私は父が65度は贅沢、68度を超えると経済的に無謀だと考える家で育ちました。なので当然のことながら何か言いました。 |||9月||| 「74歳ってちょっと高いと思いませんか？」私は、すべての父親はカジュアルに聞こえると信じており、すべての娘は出席に同意しなかった裁判の冒頭弁論であると認識していると、声の調子で言いました。 |||9月||| 娘が私を見た。 「お父さん、私は自分で電気代を払っています。自分の家です。自分のお金で買ったのです」と彼女は言った。 |||9月||| 彼女は正しかった。彼女は完全に正しかった。そして、その言葉が私の口を離れたときでさえ、私は彼女が正しいことを知っていました。しかし、退職すると自由時間がたくさんできるので、脳は管理すべきことを探し始め、子供のサーモスタット、食料品の選択、車のルート、子育ての決定がすぐそこにあり、管理可能に見えます。 |||9月||| それらはあなたが管理できるものではありません。それらは決してあなたが管理できるものではありませんでした。あなたが一度おむつを交換したからといって、あなたが家庭の体温政策に関して永久に助言する役割を与えられるわけではありません。 |||9月||| 新しいルールができました。成人した子供たちにアドバイスと受け取られるようなことを言う前に、私は自分自身に 1 つの質問をします。彼らは尋ねましたか？彼らが尋ねなかったら、私はそれを言いません。このルールは、私が退職後に行った他のどの変化よりも、子供たちとの関係を改善してくれました。サーモスタットは 74 度のままです。娘から頻繁に電話がかかってきます。全員が勝ちます。 |||9月||| 編集者のおすすめ · この記事に関連する |||9月||| eヘルス・メディケア・プラン |||9月||| お住まいの地域のメディケア アドバンテージ プランとサプリメント プランを無料で比較してください。義務はありません。 |||9月||| 詳細を見る → |||9月||| Amazonで関連商品を購入する |||9月||| 対象となる購入から手数料を得る場合があります。 50 歳以上の大人向けに選ばれています。
Rule 2. Get a Hobby That Requires Leaving the House. Your Partner Needs to Miss You.
I am not talking about golf, though golf counts. I am not talking about anything specific. I am talking about having a reason to put on shoes and walk through a door to a place where your spouse is not.
My hobby is woodworking. I am not good at it. The birdhouse I made last spring looks like it was designed by someone who has never seen a bird or a house. But the woodworking shop is twenty minutes from my home, and for the three hours I am there each Tuesday and Thursday, my wife has the house to herself. She reads. She calls her friends. She watches whatever she wants on television without me asking who that character is every four minutes.
When I come home, she is glad to see me. Not because I was gone so long that she was worried. Because I was gone long enough that the sight of me is pleasant rather than inevitable.
The missing is important. You cannot miss someone who is always there. You cannot be excited to see someone you saw four minutes ago. Absence does not just make the heart grow fonder. Absence makes the heart remember why it was fond in the first place.
Find a thing. Go to the thing. Come home from the thing. Tell your spouse one amusing detail about the thing. This is the formula for a retirement marriage that works.
Rule 3. Stop Giving Advice Nobody Asked For. Your Children Survived This Long Without Your Input on Their Thermostat Settings.
I visited my daughter last Thanksgiving. She keeps her house at 74 degrees. Seventy four. I grew up in a house where my father considered 65 degrees a luxury and anything above 68 an act of financial recklessness. So naturally, I said something.
"Seventy four seems a bit high, don't you think?" I said, in the tone of voice that all fathers believe sounds casual and all daughters recognize as the opening argument in a trial they did not agree to attend.
My daughter looked at me. "Dad," she said, "I pay my own electric bill. In my own house. That I bought with my own money."
She was right. She was completely right. And I knew she was right even as the words were leaving my mouth. But retirement gives you so much free time that your brain starts looking for things to manage, and your children's thermostats, grocery choices, driving routes, and parenting decisions are right there, looking manageable.
They are not yours to manage. They were never yours to manage. The fact that you once changed their diapers does not grant you a permanent advisory role in their household temperature policy.
I have a new rule. Before I say anything to my adult children that could be interpreted as advice, I ask myself one question. Did they ask? If they did not ask, I do not say it. This rule has improved my relationship with my children more than any other single change I have made in retirement. The thermostat stays at 74. My daughter calls me more often. Everybody wins.
ルール 4. 運動は任意ではありません。死ぬほど嫌いなことを選んでください。 |||9月||| 私は運動が好きではありません。決してありません。ランニングが好きだという人は嘘をついているか、愛という言葉の定義が私とは違うかのどちらかです。走ってみました。それは私が犯した覚えのない犯罪に対する罰のように感じました。 |||9月||| しかし、パンフレットには誰も触れていない退職についてのことがあります。座っていただきます。たくさん。あなたは座ってテレビを見ることになります。座って読んでください。座って食べる。座ってコーヒーを飲みます。座って2杯目のコーヒーを飲みます。気付けば、8時間も椅子に座っていて、鍛えられた唯一の筋肉は、携帯電話をスクロールする右手の人差し指だけです。 |||9月||| 私の孫ほど若く、うるさいほど陽気な主治医は、週に150分の適度な運動が必要だと言いました。私は彼に、それは大変なことだと言いました。同氏は「1日あたり約22分だ。シリアルの箱の裏を読む時間はそれより長い」と語った。彼は間違っていませんでした。 |||9月||| だから私は歩きます。毎朝、靴を履いて30分ほど歩きます。私は速く歩きません。目的を持って歩いているわけではありません。私はどこにも居場所がなく、その事実に満足している人のように歩きます。ポッドキャストを聞く日もあります。木を眺めながら昼食のことを考える日もあります。 |||9月||| 重要なのはスポーツ選手になることではない。家具にならないようにするのがポイントです。 67 歳のあなたの体は、20 万マイルを走行した車のようなものです。まだ動作しますが、定期的に運転する場合に限ります。 1か月ガレージに置いておくと、調子が悪くなり始めます。 |||9月||| 最も嫌いな運動を選択してください。歩く。水泳。テレビの前にあるエアロバイク。ヨガ、ヨガという言葉を目を丸くせずに言えるならですが、私にはそれができません。それが何であっても構いません。あなたがそれを行うことが重要です。 |||9月||| ルール 5. 友達に電話する。彼らはあなたに電話をかけてくるつもりはありません。誰もが他の人が最初に電話するのを待っています。 |||9月||| 仕事をしていると、友情は簡単に築けます。毎日人に会いますよね。あなたは一緒にコーヒーについて文句を言います。廊下で物語を共有します。職場での友情は、近くにいることがすべてを解決してくれるので、維持する必要はありません。 |||9月||| 退職すると親近感が消えます。そしてそれとともに、徐々に友情も深まっていきます。誰も気にしなくなったからではありません。誰もが他の誰かが最初の行動を起こすのを待っているからです。 |||9月||| 友人のジョージと私は 16 年間一緒に働きました。私が退職したとき、毎月ランチをしようと言いました。私たちは昼食を2回食べました。それから3か月が経ちました。それから6つ。それから1年。それから私はホームセンターで彼に偶然会い、私たちは塗料売り場に立って、人々が「本当にもっと野菜を食べる必要がある」と言うのと同じ信念を持って「私たちは本当に団結する必要がある」と言いました。 |||9月||| 私は家に帰り、その夜彼に電話しました。翌週夕食をとりました。素晴らしかったです。私たちは、2014 年に起こった出来事について 2 時間笑いました。そして、私とその夕食の間に立ちはだかった唯一のものは、私たちのどちらもかけていない電話であったことに気づきました。 |||9月||| 電話をかける人になってください。ランチを提案する人になってください。 「近いうちに」ではなく「来週の木曜日の正午に」と言う人になりましょう。近いうちに、友情が消滅する日が来るだろう。次の木曜日の正午が彼らが生き残れる場所です。 |||9月||| ルール6. 三度の食事の作り方を学びましょう。あなたの配偶者があなたに感謝するからではなく、最終的にあなたはストーブを持って一人になり、何も計画しないからです。 |||9月||| 誰も考えたくないことを言おうと思います。統計的には、どちらかがもう一方より長生きするでしょう。もしあなたが食事を作ったことのない人で、私も 4 年前までその人でした。将来、冷蔵庫が調味料でいっぱいで、それらをどうやって夕食に変えるかわからないという状況で直面することになる問題です。 |||9月||| 私の妻は昨年、2週間妹に会いに行きました。 3日目までに、夕食にシリアルを2回食べ、配達を1回注文しました。 5日目までに、私はキッチンに立って、犬がトランプのトリックを見せたときに見せるのと同じ表情で生の鶏肉を見つめていました。興味はあるが、何が起こっているのか全く理解できなかった。 |||9月||| 私は妻に次の旅行に行くまでに三度の食事を教えてほしいと頼みました。ソースパスタや基本の炒め物、鶏肉のローストの作り方などを教えてくれました。鶏肉が一番大変でした。技術的には難しくありません。自分が大人で鶏肉をオーブンに入れたことがないということを受け入れなければならないという意味で、大変でした。
I do not enjoy exercise. I never have. People who say they love running are either lying or have a different definition of the word love than I do. I have tried running. It felt like punishment for a crime I could not remember committing.
But here is the thing about retirement that nobody mentions in the brochure. You will sit down. A lot. You will sit to watch television. Sit to read. Sit to eat. Sit to have coffee. Sit to have a second coffee. Before you know it, you have spent eight hours in a chair and the only muscle you have exercised is your right index finger scrolling through your phone.
My doctor, who is young enough to be my grandson and cheerful enough to be annoying about it, told me I needed 150 minutes of moderate exercise per week. I told him that seemed like a lot. He said, "It is about 22 minutes a day. You spend longer than that reading the back of cereal boxes." He was not wrong.
So I walk. Every morning, I put on shoes and walk for 30 minutes. I do not walk fast. I do not walk with purpose. I walk like a man who has nowhere to be and is comfortable with that fact. Some days I listen to a podcast. Some days I just look at trees and think about lunch.
The point is not to become an athlete. The point is to avoid becoming furniture. Your body at 67 is like a car with 200,000 miles on it. It still runs, but only if you drive it regularly. Leave it in the garage for a month and things start to seize up.
Pick the exercise you hate the least. Walking. Swimming. A stationary bike in front of the television. Yoga, if you can say the word yoga without rolling your eyes, which I cannot. It does not matter what it is. It matters that you do it.
Rule 5. Call Your Friends. They Are Not Going to Call You. Everyone Is Waiting for Everyone Else to Call First.
When you work, friendship is effortless. You see people every day. You complain about the coffee together. You share stories in the hallway. Friendship at work requires no maintenance because the proximity does all the work.
When you retire, the proximity vanishes. And with it, gradually, go the friendships. Not because anyone stops caring. Because everyone is waiting for someone else to make the first move.
My friend George and I worked together for sixteen years. When I retired, we said we would have lunch every month. We had lunch twice. Then three months went by. Then six. Then a year. Then I ran into him at the hardware store and we stood there in the paint aisle saying, "We really need to get together" with the same conviction with which people say, "I really need to eat more vegetables."
I went home and called him that night. We had dinner the following week. It was wonderful. We laughed for two hours about things that happened in 2014. And I realized that the only thing standing between me and that dinner was a phone call that neither of us was making.
Be the one who calls. Be the one who suggests lunch. Be the one who says "next Thursday at noon" instead of "sometime soon." Sometime soon is where friendships go to die. Next Thursday at noon is where they survive.
Rule 6. Learn to Cook Three Meals. Not Because Your Spouse Will Thank You but Because Eventually You Will Be Alone with a Stove and No Plan.
I am going to say something that nobody wants to think about. Statistically, one of you will outlive the other. If you are a man who has never cooked a meal, and I was that man until four years ago, this is a problem that future you will face with a refrigerator full of condiments and no idea how to turn any of them into dinner.
My wife went to visit her sister for two weeks last year. By day three, I had eaten cereal for dinner twice and ordered delivery once. By day five, I was standing in the kitchen looking at a raw chicken with the same expression a dog makes when you show it a card trick. Interested but completely unable to process what was happening.
I asked my wife to teach me three meals before she went on her next trip. She taught me a pasta with sauce, a basic stir fry, and how to roast a chicken. The chicken was the hardest. Not technically hard. Hard in the sense that I had to accept that I was a grown man who had never put a chicken in an oven.
三食。それがその数字です。 3食を無期限にローテーションすることができます。月曜日はパスタです。水曜日は炒め物です。金曜日はチキンです。他の日は残り物を食べます。これはグルメ料理ではありません。これがサバイバルだ。そして生存がベースラインです。 |||9月||| ルール7. 若者たちに昔はどうだったかを語るのはやめよう。彼らは気にしません、そしてあなたは誰も要求しなかったケン・バーンズのドキュメンタリーのように聞こえます。 |||9月||| 私は少なくとも週に2回はこれを行っていることに気づきました。レジ係が合計金額を教えてくれたので、私はこう言いました。「私があなたの年齢の頃、牛乳は 1 ガロン 89 セントでした。」レジ係は丁寧にうなずきます。彼女は気にしません。彼女は一度も気にしたことはありません。彼女は休暇について考えており、私は乳製品の経済史について講義を行っています。 |||9月||| 私たち全員がこれを行います。私たちがそうするのは、当時と現在のコントラストが本当に驚くべきものであると感じているからです。ガソリンが1ドルだった頃のことを思い出します。今の中古車の値段で家が買えた時代を思い出します。電話が壁に取り付けられ、テレビが 4 つのチャンネルを持っていた頃のことを私たちは覚えています。これらの思い出の一つ一つが私たちにとって魅力的であり、40 歳未満の人間にとっては絶対にうんざりするものです。 |||9月||| あなたの人生の若者たちは、彼らの経験を検証するために歴史的な比較を必要としません。彼らは物事が高価であることを知っています。彼らは世界が変わったことを知っています。彼らがあなたに必要としているのは、タイムラインではなく、存在です。 |||9月||| 「私があなたの年齢だったとき」を「あなたにとってそれがどのようなものか教えてください」に置き換えました。あらゆる面でより良い文です。会話を遮断するのではなく、会話を誘います。私の経験を懐かしむのではなく、あなたの経験に興味があると書かれています。 |||9月||| Ken Burns の解説を友達のために保存してください。彼らがそこにいたことに感謝するのは彼らだけです。そして、彼らは独自のバージョンを持っていて、あなたに知らせるのを待っています。 |||9月||| ルール8. 物ではなく体験にお金を使いましょう。あなたの子供たちはとにかく物を捨てようとしています。 |||9月||| 私の母は陶器のキャビネットを持っていました。その食器戸棚には、1957 年に彼女が結婚祝いとして受け取った食器セットが入っていました。彼女はそれらをまったく使用しませんでした。それらは60年間ガラスの向こう側に置かれ、時折埃を被りながらも絶え間なく称賛され続け、最終的に彼女の4人の子供たちには陶器のキャビネットを置くスペースがなかったため、彼女が亡くなった3週間後にグッドウィルに寄贈された。 |||9月||| 誰も食べられなかった食器を守り続けて60年。 「いい料理ですね。特別な日に使います。」と言い続けて60年。特別な機会は決して訪れませんでした。というか、どの機会も特別だったが、料理ほど特別なものはなかった。 |||9月||| 私は何か購入を検討するたびに、あの陶器のキャビネットのことを思い出します。私の子供たちはこれを欲しがるのでしょうか？ほとんどすべてのことにおいて、答えは「ノー」です。彼らは私のコインコレクションを望んでいません。彼らは私のゴルフのトロフィーを欲しがりません。彼らは、記念プレートや革表紙の百科事典セット、あるいは有名人が実際に署名したものであることを私が証明できないサイン入り野球ボールなどを望んでいません。 |||9月||| しかし、彼らは私たちがメイン州に行った旅行を覚えているでしょう。彼らは私が鼻から水が出るほど笑った夕食のことを覚えているでしょう。彼らは、私が孫を釣りに連れて行った午後のことを覚えているでしょう。孫は何も釣れませんでしたが、そこにいることがとてもうれしかったので、1か月間そのことについて話し続けました。 |||9月||| 旅行を買いましょう。レストランで食事をしましょう。孫たちを動物園に連れて行きます。陶器のキャビネットを店に置いておきます。 |||9月||| ルール9. 何も痛くない場合でも医師の診察を受けてください。特に何も痛くないときは。 |||9月||| 男性はこれが特に苦手で、かつて私は「自然に治る」と信じて、しつこい咳を4か月間無視した経験のある男性としてこれを言います。それ自体はうまくいきませんでした。気管支炎でした。主治医は「なぜ4か月も待ったのですか？」と言いました。私は「忙しかった」と言いました。忙しくはありませんでした。私は退職しました。私はテレビを見ながら咳をしていました。 |||9月||| 70代、80代になって一番困るのは、60代には症状がなかったものです。高血圧は何も感じません。コレステロール値が高いと何も感じられません。十数件の深刻な症状の初期段階では、まったく何のこともないように感じられます。気分が悪くなるその瞬間までは気分が良くても、その時にはもう取り戻すことのできない時間を失ってしまっているのです。
Rule 7. Stop Telling Young People How Things Used to Be. They Do Not Care and You Sound Like a Ken Burns Documentary Nobody Requested.
I catch myself doing this at least twice a week. A cashier tells me the total and I say, "You know, when I was your age, a gallon of milk cost 89 cents." The cashier nods politely. She does not care. She has never cared. She is thinking about her break and I am delivering a lecture on the economic history of dairy products.
We all do this. We do it because we find the contrast between then and now genuinely astonishing. We remember when gas was a dollar. We remember when you could buy a house for what a used car costs now. We remember when phones were attached to walls and television had four channels, and every single one of these memories is fascinating to us and absolutely deadening to anyone under 40.
The young people in your life do not need a historical comparison to validate their experience. They know things are expensive. They know the world has changed. What they need from you is presence, not a timeline.
I have replaced "When I was your age" with "Tell me what that is like for you." It is a better sentence in every possible way. It invites conversation instead of shutting it down. It says I am interested in your experience instead of I am nostalgic for mine.
Save the Ken Burns commentary for your friends. They are the only ones who will appreciate it because they were there. And they have their own version they are waiting to tell you.
Rule 8. Spend Money on Experiences, Not Things. Your Kids Are Going to Throw the Things Away Anyway.
My mother had a china cabinet. In that china cabinet was a set of dishes she received as a wedding gift in 1957. She used them exactly never. They sat behind glass for 60 years, occasionally getting dusted, perpetually getting admired, and ultimately getting donated to Goodwill three weeks after she passed away because none of her four children had room for a china cabinet.
Sixty years of protecting dishes that nobody ate off of. Sixty years of saying, "Those are the good dishes. We will use them for a special occasion." The special occasion never came. Or rather, every occasion was special, but none was special enough for the dishes.
I think about that china cabinet every time I consider buying something. Will my children want this? The answer, for almost everything, is no. They do not want my coin collection. They do not want my golf trophies. They do not want the commemorative plates or the leather bound encyclopedia set or the signed baseball that I cannot prove is actually signed by anyone famous.
They will, however, remember the trip we took to Maine. They will remember the dinner where I laughed so hard that water came out of my nose. They will remember the afternoon I took my grandson fishing and he caught nothing but was so happy to be there that he talked about it for a month.
Buy the trip. Eat at the restaurant. Take the grandkids to the zoo. Leave the china cabinet at the store.
Rule 9. See the Doctor Even When Nothing Hurts. Especially When Nothing Hurts.
Men are particularly bad at this, and I say this as a man who once ignored a persistent cough for four months because I was convinced it would "work itself out." It did not work itself out. It was bronchitis. My doctor said, "Why did you wait four months?" I said, "I was busy." I was not busy. I was retired. I was watching television and coughing.
The things that will cause you the most trouble in your 70s and 80s are the things that have no symptoms in your 60s. High blood pressure feels like nothing. High cholesterol feels like nothing. The early stages of a dozen serious conditions feel like absolutely nothing at all. You feel fine right up until the moment you do not feel fine, and by then you have lost time that you cannot get back.
年次健康診断を受けてください。血液検査を受けてください。大腸内視鏡検査を受けてください。スキンチェックを受けましょう。聴力検査を受けましょう。約束します。あなたはすでに「何を」を思っている以上に頻繁に言っており、あなたの配偶者は同じことを繰り返すのにうんざりしています。 |||9月||| 今では医師が勧める診察には毎回行っています。待合室に座って2019年の雑誌を読むのが楽しいからではありません。孫が4歳と7歳で、2040年まで生きていなければならない計画を立てているからです。計画には釣り旅行や誕生日が含まれており、毎週木曜日にアイスクリームを食べに連れて行ってくれるという常連のオファーも含まれています。これらの計画には、機能する体が必要です。機能する体にはメンテナンスが必要です。メンテナンスには医師が必要です。 |||9月||| 医者に行ってください。未来のあなたは今のあなたに感謝するでしょう。そして、あなたがうまくお願いすると、現在のあなたはロリポップを手に入れます。 |||9月||| ルール 10. 毎朝起きて、少し怖いことを 1 つ行う。 |||9月||| スカイダイビングではありません。それについてはっきりさせておきたいと思います。私は飛行機から飛び降りることを勧めているわけではありません。私は 67 歳ですが、リモコンに手が伸びてしまいました。スカイダイビングは選択肢にありません。 |||9月||| 小さなことを意味します。ほんの少しだけ脈拍が上がるもの。あなたはまだここにいて、これまでにやったことのないことを行うことができるということを思い出させてくれる何か。 |||9月||| 先月、一人でレストランに行きました。ほとんどの人にとってこれは怖いことではありませんが、私はそれをしたことがありませんでした。 67年間、私はレストランに入ってテーブルを求め、メニューを持って一人でそこに座ったことは一度もありませんでしたが、話し相手もいませんでした。怖かったです。私も、一度落ち着いてしまえば、すっかり元気になりました。パスタは美味しかったです。ウェイターは親切でした。授業の合間に本を読みました。それは、心からそう言いたいのですが、私の今年最高の食事の一つでした。 |||9月||| その前の週、私は隣人に感謝していると伝えました。それだけです。 「ありがとう、ビル。」彼の顔は何か複雑なことをしていた。私たちの世代の男性は、追悼の言葉以外で他の男性が感謝の気持ちを表明することに慣れていません。しかし、彼は微笑んだ。彼は「私もあなたに感謝しています」と言いました。私たちは彼の私道にしばらく立っており、二人の老人がお互いに本当のことを言い合っていましたが、それから天気の話に戻りました。それが私たちの仕事だからです。 |||9月||| 試したことのない食べ物に挑戦してみましょう。入ったことのない店に入る。クラスに登録してください。誰かに愛していると伝えてください。後ろではなく最前列に座ります。見知らぬ人に推薦を求めてください。インストラクターがボランティアを求めたら手を挙げてください。 |||9月||| 退職後はすぐに非常に快適になる可能性があります。ケージになるまでの快適さは素晴らしいです。ケージは棒でできていません。それはルーチンでできています。同じ椅子、同じチャンネル、同じ日の同じ時間に同じ食料品を買うために同じ店への同じルート。 |||9月||| 壊してください。そっと。小さな怖いことを1日1つ。怖いこと自体が重要だからではなく、怖いことをすることで、引退するとゆっくりと忘れられるということが自分自身に証明されるからです。あなたはまだ成長しています。あなたはまだ勉強中です。あなたは言葉の最大限の意味でまだ生きています。 |||9月||| 10 個のルールすべてを覚えるのが多すぎると感じる場合は、最後の 1 つだけを思い出してください。今日は少し怖いことを一つやってみましょう。他のすべてはその後に続きます。 |||9月||| 背中を投げ出してリモコンに手を伸ばした男の最後の言葉 |||9月||| 引退は私にとってこれまでに起こった最高の出来事です。それは最も難しいことでもあります。この二つは矛盾するものではありません。彼らは、妻や私と同じように、一日中同じ家に居る秘訣は、その日のかなりの部分を同じ家にいないで過ごすことだと理解している仲間です。 |||9月||| これらのルールは戒めではありません。これらは、このリストにあるすべての間違いを少なくとも 1 回は犯し、そのうちのいくつかは繰り返し犯した人からの提案です。求められていないアドバイスをしてしまいました。私は医者をスキップしました。私は友達が電話するのを待ちました。妻のキッチンを整理整頓しました。私は 1982 年に 22 歳のレジ係に牛乳の価格について話しました。すべて私が行いました。そして私は今もここにいて、結婚し、学んでいます。 |||9月||| それが本当のルールだと思います。他のすべてを含むもの。学び続けてください。動き続けてください。電話を続けてください。料理を続けてください。少し怖いことをやり続けてください。 |||9月||| そして、神聖なものすべてを愛するために、リモコンを手の届くところに置いてください。 |||9月||| メディケア プランを無料で比較
I now go to every appointment my doctor recommends. Not because I enjoy sitting in waiting rooms reading magazines from 2019. Because my grandchildren are 4 and 7, and I have made plans that require me to be alive in 2040. Plans that involve fishing trips and birthdays and a standing offer to take them for ice cream every Thursday. Those plans require a body that works. A body that works requires maintenance. Maintenance requires a doctor.
Go to the doctor. Your future self will thank your present self. And your present self gets a lollipop if you ask nicely.
Rule 10. Wake Up Every Morning and Do One Thing That Scares You Slightly.
Not skydiving. I want to be clear about that. I am not suggesting you jump out of an airplane. I am 67 years old and my back went out reaching for the remote. Skydiving is not in the cards.
I mean something small. Something that makes your pulse go up just a little. Something that reminds you that you are still here and still capable of doing things you have not done before.
Last month, I went to a restaurant alone. This does not sound scary to most people, but I had never done it. In 67 years, I had never walked into a restaurant, asked for a table for one, and sat there by myself with a menu and no one to talk to. I was terrified. I was also, once I settled in, completely fine. The pasta was good. The waiter was kind. I read a book between courses. It was, and I mean this sincerely, one of the best meals of my year.
The week before that, I told my neighbor that I appreciated him. Just that. "I appreciate you, Bill." His face did something complicated. Men of our generation are not accustomed to other men expressing appreciation outside of a eulogy. But he smiled. He said, "I appreciate you too." We stood there for a moment in his driveway, two old men who had just said something real to each other, and then we went back to talking about the weather because that is what we do.
Try a food you have never tried. Walk into a store you have never entered. Sign up for a class. Tell someone you love them. Sit in the front row instead of the back. Ask a stranger for a recommendation. Raise your hand when the instructor asks for a volunteer.
Retirement can become very comfortable very fast. Comfort is wonderful until it becomes a cage. The cage is not made of bars. It is made of routine. The same chair, the same channel, the same route to the same store for the same groceries at the same time on the same day.
Break it. Gently. One small scary thing a day. Not because the scary things are important in themselves, but because doing them proves something to yourself that retirement can slowly make you forget. You are still growing. You are still learning. You are still alive in the fullest sense of the word.
And if all ten rules feel like too much to remember, just remember the last one. Do one thing today that scares you slightly. Everything else will follow.
A Final Word from a Man Who Threw Out His Back Reaching for the Remote
Retirement is the best thing that ever happened to me. It is also the hardest. Those two things are not contradictions. They are companions, like my wife and me, who have figured out that the secret to being in the same house all day is to spend a significant portion of that day not in the same house.
These rules are not commandments. They are suggestions from a man who has made every mistake on this list at least once and some of them repeatedly. I gave unsolicited advice. I skipped the doctor. I waited for my friends to call. I reorganized my wife's kitchen. I told a 22 year old cashier about milk prices in 1982. I did all of it, and I am still here, still married, still learning.
That is the real rule, I suppose. The one that contains all the others. Keep learning. Keep moving. Keep calling. Keep cooking. Keep doing things that scare you slightly.
And for the love of everything holy, keep the remote within arm's reach.