これが役立つ理由: テレサ・アマビレとスティーブン・クレイマーの「進歩の原則」は、7 つの企業の従業員 238 人による毎日 12,000 件近くの日記に基づいて構築されており (「The Progress Principle」Harvard Business School Press、2011 年)、良い一日を過ごすための最も強力な原動力は、たとえ小さな一歩であっても有意義な仕事を進めることであることがわかりました。逆の To-Do を使用すると、その進捗状況が可視化されます。これは、まさに、やり残した作業に向かう途中で心がスキップしがちな合図です。
コンセプト (入力画面)
見出し: 逆の To-Do
小見出し: 残っているものではありません。すでに実行したこと。
本文: 通常の To Do リストでは、ギャップ、つまりまだ待っていることだけが表示されます。そのため、たとえ最後まで一生懸命働いたとしても、その日は損をしたように感じることがあります。逆の ToDo はその逆のことを行います。実際に完了した内容を書き留めて、それをカウントします。小さなことでも。特に小さなこと。」
ボタン: リストの開始
フロー
単一の入力行とその上にソフト プロンプトを含む空のリストを表示します。ユーザーは項目を 1 つずつ追加します。追加された項目には、既に完了しているため、静かなチェックマークが表示されます。
入力の上のプロンプト: 今日は何を乗り越えましたか。大なり小なり、すべてです。
入力プレースホルダー (回転):
- 「怖がっていたメールに返事をした」
- 「ベッドを整えた」
- 「子供たちを必要な場所に連れて行った」
- 「水を飲んだ」
- 「気分が乗らないときに現れた」
プロンプトをローテーションする (ユーザーが行き詰まった場合に、優しい提案として表示されます)
リストが 10 秒間空の場合、または各入力後に、次の項目の準備としてこれらのいずれかを提示します。
1. 「今日処理したことのうち、処理する必要がなかったものの 1 つは何ですか。」
2. 「今日、たとえ小さなことでも他の人の世話をしましたか。」
3. 「何をしましたか?」 「過去の自分が終わって安心したであろうことを、今日やるべきだ。」
4. 「たとえ大変だったとしても、続けてきたことの名前を挙げてください。」
5. 「今日、あなたの体は必要なものを何か得ましたか。食べ物、水、休息、散歩。」
6. 「エネルギーを守るために、意図的にやらないことにしたことを 1 つ挙げてください。それも重要です。」
3 つ以上の項目の後
数と静かな行を表示します。
表示: 「5 つのこと。見てください。」
本文: 「これらはどれも起こる必要はありませんでしたが、とにかくあなたがそれらを実現させました。それが本当の一日を構成するものです。未完成のリストは明日も残ります。今日は何もなかったので、もう少し準備ができています。」
オプションの閉じる (味わい深いステップ)
見出し: リストを置く前に。
本文: 「リストを一度に 1 行ずつ、ゆっくりと読み返してください。次の場所に移動する前に、それぞれを実際に着陸させてください。これは自慢ではありません。それは、自分の一日についての真実を自分に伝えるだけですが、これは私たち皆が妙に苦手なことです。
ボタン: 読み返します / 保存して閉じる
タイイン コピー (「重い」または「安定した」気分チェックインからここにルーティングされた場合)
- 重いから: 「調子の悪い日には、心は何がうまくいかなかったのかだけを数えます。他の列を 1 分間数えます。」
- Steady より: 「こんにちは。過ぎ去ってしまう前に、実際に気づくようにしましょう。」
出典
- テレサ・アマービレとスティーブン・クレイマー、「進歩の原則: 職場での喜び、エンゲージメント、創造性を高めるために小さな勝利を使う」 Harvard Business School Press、2011 年 — 約 12,000 件の日記エントリの分析。小さな勝利も含めて進歩することは、良い一日と良い内面の仕事生活を生み出す最も強力なきっかけでした。
- アマビレとクレイマー、「小さな勝利の力」、ハーバード ビジネス レビュー、2011 年 — 漸進的な進歩に気づき、それを祝うことに関する関連記事