Por que isso ajuda: quebras de tela deliberadas combatem os danos do uso compulsivo. Um estudo de agosto de 2024 com 800 adultos (Computers in Human Behavior Reports) vinculou a rolagem do apocalipse a uma maior ansiedade existencial, e um estudo de 2024 da Computers in Human Behavior vinculou a rolagem do apocalipse nos dias de trabalho a um menor engajamento. Uma janela offline protegida e recorrente é a versão estrutural de “desligar o telefone”, facilitada porque o telefone ajuda você a cumprir a promessa. A prática tira seu nome e espírito do Quarto Mandamento.
Conceito (tela de introdução)
Título: Modo Sábado
Subtítulo: Bloqueie o ruído. Mantenha o silêncio aberto.
Escritura (KJV, Êxodo 20:8): "Lembre-se do dia de sábado, para santificá-lo."
Corpo: Para uma janela que você escolher, seu telefone ficará silencioso. Os feeds, os jogos, as mensagens, a atração de tudo isso, trancados atrás de um portão que você definiu de propósito. Apenas Orar e Relaxar permanecem abertos, de modo que o descanso e a oração ainda estão ao seu alcance, enquanto tudo o que compete por eles não está. Você não está desistindo de nada para sempre. Você está reservando um pouco de tempo e deixando seu telefone ajudá-lo a mantê-lo."
Botão: Configurar minha janela
Fluxo de configuração
Etapa 1 — Escolha a janela
Aviso: Quando você deseja que o silêncio comece e termine.
Ofereça predefinições e uma opção personalizada:
- Um breve descanso — 1 hora
- Uma noite — 19h00 às 21h00
- Pernoite — 21h00 às 7h00
- Um sábado completo — do pôr do sol de sexta ao pôr do sol de sábado, ou de sábado à noite a domingo à noite, sua tradição, sua chamada
- Personalizado — escolha seu próprio início e end
Etapa 2 — Escolha o que permanece aberto
Aviso: Durante a janela, eles permanecem disponíveis. Todo o resto no aplicativo permanece.
- Orar — sempre disponível no Modo Sábado (bloqueado por padrão, com uma linha curta: "Mantemos a oração aberta. Algumas portas nunca devem fechar.")
- Relaxar — ativado por. padrão, alterne para desligar se desejar quietude total
Etapa 3 — Defina a força do bloqueio
Aviso: Quão firme deve ser.
- Suave — você pode desbloquear antecipadamente com um toque, sem perguntas.
- Firme — o desbloqueio antecipado pede que você espere sessenta segundos e confirme duas vezes. a pausa é o ponto.
- Comprometido — a janela permanece até terminar. Para emergências, os recursos de chamada e emergência do seu telefone nunca são afetados por este aplicativo.
Linha de garantia na Etapa 3: "Isso apenas silencia este aplicativo e os aplicativos que você adiciona à lista de bloqueio. Seu telefone ainda pode fazer chamadas, entrar em contato com serviços de emergência e fazer qualquer coisa que você não tenha decidido deixar de lado.
Enquanto o modo Sabbath estiver ativo (tela de bloqueio no aplicativo)
Título: Descansando até [horário de término].
Corpo: "Os feeds continuarão sem você. Eles sempre continuam. Por enquanto, há oração, há descanso, e há o presente raro de um telefone que não pede nada. Rezar e Relaxar estão abertos abaixo.
Botões: Abrir Rezar / Abrir Relaxar / Terminar mais cedo (o comportamento depende do rigor escolhido)
Quando a janela terminar
Título: Bem-vindo de volta.
Corpo: "Você manteve a janela. Por mais longo que tenha sido, você se deu algo que a maioria dos dias não inclui: um período de tempo que pertencia a você e não à tela. Observe como você se sente antes que o mundo volte.
Botão: Começar novamente mais tarde / Concluído
Copiar configurações
Alternar rótulo: Repetir esta janela
Descrição: Faça com que sua janela de sábado ocorra diariamente ou semanalmente, para que você não precise decidir cada vez. O descanso mais forte é aquele em que você não precisa mais argumentar.
Fontes
- Êxodo 20:8, versão King James (verificado via bible-api.com, Translation_id kjv): "Lembre-se do dia de sábado, para santificá-lo." ansiedade.
- Computadores no comportamento humano, abril de 2024 — rolagem do apocalipse nos dias de trabalho associada a menor envolvimento no trabalho, apoiando o valor das janelas off-line protegidas.