Laut einer Studie der National Gardening Association betreiben 77 Millionen Haushalte in den Vereinigten Staaten Gartenarbeit, wobei Erwachsene ab 50 Jahren einen erheblichen Teil dieser Haushalte ausmachen. Gartenarbeit ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, körperlich aktiv zu bleiben, sondern bietet auch die Möglichkeit, sich mit der Natur zu verbinden und einem erfüllenden Hobby nachzugehen.
Vorteile für die körperliche Gesundheit
Gartenarbeit bietet zahlreiche Vorteile für die körperliche Gesundheit, darunter die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen, die Verbesserung der Flexibilität und die Stärkung der Knochen. Eine im Journal of Aging Research veröffentlichte Studie ergab, dass ältere Erwachsene, die an Gartenaktivitäten teilnahmen, eine verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit und ein geringeres Sturzrisiko aufwiesen.
Darüber hinaus kann Gartenarbeit Erwachsenen ab 50 Jahren dabei helfen, die empfohlene tägliche Menge an körperlicher Aktivität zu erreichen, wie von den Centers for Disease Control and Prevention dargelegt.
Vorteile für die psychische Gesundheit
Es hat sich gezeigt, dass Gartenarbeit einen positiven Einfluss auf die psychische Gesundheit hat und Symptome von Angstzuständen und Depressionen reduziert. Eine im Journal of Clinical Psychology veröffentlichte Studie ergab, dass eine Gartentherapie die Symptome einer Depression bei älteren Erwachsenen reduzierte.
Auch das National Institute of Mental Health erkennt Gartenarbeit als eine Therapieform an, die zur Linderung der Symptome psychischer Störungen beitragen kann.
Erste Schritte
Für Erwachsene ab 50, die neu in der Gartenarbeit sind, kann der Einstieg überwältigend sein. Mit ein paar einfachen Schritten kann jedoch jeder mit der Gartenarbeit beginnen. Das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten stellt Ressourcen und Tipps für Anfänger bereit, darunter Informationen zur Auswahl der richtigen Pflanzen, zur Vorbereitung des Bodens und zur Pflege eines Gartens.
Auch örtliche Baumschulen und Gartenvereine sind hervorragende Anlaufstellen, um etwas über Gartenarbeit zu lernen und sich mit anderen Gärtnern auszutauschen.
Arten von Gärten
Es gibt zahlreiche Arten von Gärten, die Erwachsene ab 50 Jahren je nach ihren Interessen und Fähigkeiten anlegen können. Containergärten sind eine großartige Option für Menschen mit begrenztem Platzangebot, während Hochbeetgärten für Menschen mit eingeschränkter Mobilität einfacher zu pflegen sein können.
Die National Gardening Association bietet auch Informationen zur Gartenarbeit bei bestimmten Gesundheitsproblemen wie Arthritis und Diabetes.
Gartengemeinschaften
Gartengemeinschaften sind eine großartige Möglichkeit für Erwachsene ab 50, sich mit anderen zu vernetzen, die ähnliche Interessen teilen. Lokale Gartenclubs, Gemeinschaftsgärten und Online-Foren bieten die Möglichkeit, von anderen zu lernen, Tipps und Ratschläge auszutauschen und an Gartenaktivitäten teilzunehmen.
Die American Community Gardening Association stellt außerdem Ressourcen und Unterstützung für Gemeinschaftsgarteninitiativen bereit.
Ressourcen
Für Erwachsene ab 50 Jahren, die sich für Gartenarbeit interessieren, stehen zahlreiche Ressourcen zur Verfügung. Das National Institute on Aging bietet Informationen zur Gartenarbeit und für ältere Erwachsene, einschließlich Tipps für den Einstieg und die Sicherheit bei der Gartenarbeit.
Das AARP bietet außerdem Ressourcen und Ratschläge zum Thema Gartenarbeit, einschließlich Informationen zum Thema Gartenarbeit für Gesundheit und Wohlbefinden.
Fazit
Gartenarbeit ist ein erfüllendes Hobby, das Erwachsenen ab 50 zahlreiche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit bietet. Mit den richtigen Ressourcen und der richtigen Unterstützung kann jeder mit der Gartenarbeit beginnen und die vielen Vorteile genießen, die sie zu bieten hat.
Ob Sie einen kleinen Balkon oder einen großen Hinterhof haben, Gartenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, sich mit der Natur zu verbinden, Ihre Gesundheit zu verbessern und einer unterhaltsamen und lohnenden Aktivität nachzugehen.
Gartenvorteile nach Gartenart
| Art des Gartens | Vorteile für die körperliche Gesundheit | Vorteile für die psychische Gesundheit |
|---|---|---|
| Containergarten | Verbesserte Flexibilität, verringertes Sturzrisiko | Reduzierte Angst- und Depressionssymptome |
| Hochbeetgarten | Verbesserte Kraft, verringertes Risiko für Herzerkrankungen | Verbesserte Stimmung, weniger Depressionssymptome |
| Gemeinschaftsgarten | Verbesserte soziale Kontakte, geringeres Risiko der Isolation | Verbesserte psychische Gesundheit, reduzierte Symptome von Angstzuständen und Depressionen |
Gartenarbeit ist ein unterhaltsames und lohnendes Hobby, das Erwachsenen ab 50 zahlreiche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit bietet. Mit den richtigen Ressourcen und der richtigen Unterstützung kann jeder mit der Gartenarbeit beginnen und die vielen Vorteile genießen, die sie zu bieten hat.
Ob Sie einen kleinen Balkon oder einen großen Hinterhof haben, Gartenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, sich mit der Natur zu verbinden, Ihre Gesundheit zu verbessern und einer unterhaltsamen und erfüllenden Aktivität nachzugehen.
Quellen
- National Gardening Association, „Gardening in the United States“, 2020
- Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, „Körperliche Aktivität und Gesundheit“, 2020
- Nationales Institut für psychische Gesundheit, „Gartenarbeit als Therapie“, 2019
- Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten, „Gardening for Beginners“, 2020
- American Community Gardening Association, „Community Gardening“, 2020
- AARP, „Gartenarbeit für Gesundheit und Wohlbefinden“, 2020