Starter-Checkliste für Kajak- und Kanufahren

1. Sammeln Sie Ihre Vorräte

• Ein stabiles Freizeitkajak oder Kanu (gemietet oder gekauft)
• Eine ordnungsgemäß sitzende Schwimmweste (PFD), die jedes Mal getragen wird
• Ein leichtes Paddel in der Größe, die zu Ihnen passt
• Ein ruhiger Ort mit flachem Wasser wie ein Teich, ein See oder ein langsamer Fluss

2. Ihr erstes Projekt

3. Dein erster Monat, Schritt für Schritt

• Woche 1: Bevor Sie alles andere tun, klären Sie mit Ihrem Arzt ab, ob Paddeln das Richtige für Sie ist. Dann schauen Sie sich die Einsteigervideos an und kaufen oder leihen Sie eine richtig angepasste Schwimmweste (PFD). Üben Sie das Sitzen im Kajak an Land oder im flachen Wasser, um ein Gefühl dafür zu bekommen.
• Woche 2: Nehmen Sie an einer Anfängerstunde teil oder mieten Sie ein stabiles Freizeitkajak bei einem Ausrüster und bleiben Sie auf ruhigem, flachem Wasser wie einem kleinen Teich oder See. Eine Unterrichtsstunde oder eine geführte Anmietung ist der sicherste und einfachste Einstieg. Tragen Sie immer Ihre Schwimmweste.
• Woche 3: Üben Sie die Grundbewegungen vom Ufer aus: Vorwärts, eine sanfte Drehung und Anhalten. Bleiben Sie in Ufernähe, paddeln Sie nur eine Stunde und kleiden Sie sich entsprechend der Wassertemperatur, nicht der Luft. Bringen Sie einen Freund mit, damit Sie nie allein sind.
• Woche 4: Planen Sie eine entspannte einstündige Paddeltour um einen ruhigen See mit einem Partner oder Verein. Wenn es Ihnen gefällt, sollten Sie den Kauf eines stabilen, breiten Freizeitkajaks oder eines Sit-on-Top-Kajaks in Betracht ziehen, die sich am einfachsten auf- und absteigen lassen.

4. Zu vermeidende Fehler

• Keine Schwimmweste tragen. Tragen Sie immer eine richtig sitzende Schwimmweste, wenn Sie auf dem Wasser sind, auch an einem ruhigen Teich und selbst wenn Sie ein guter Schwimmer sind. Dies ist die wichtigste Sicherheitsregel und nicht verhandelbar.
• Es ist in Ordnung, einen Arztbesuch zu überspringen, bevor man anfängt. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie Herz-, Schulter-, Gleichgewichts- oder Beweglichkeitsprobleme haben, damit Sie beruhigt paddeln können.
• Allein ausgehen, besonders wenn man neu ist. Paddeln Sie mit einem Partner oder einem Verein, erzählen Sie jemandem von Ihrem Plan und bleiben Sie in Ufernähe, bis Sie sich ganz wohl fühlen.
• Die falschen Bedingungen wählen. Vermeiden Sie zu Beginn Wind, Wellen, kaltes Wasser und fließende Flüsse. Halten Sie sich an ruhiges, flaches Wasser und prüfen Sie zunächst das Wetter und die Wettervorhersage.
• Greifen Sie das Paddel zu fest. Ein entspannter, lockerer Griff und die Arbeit Ihres Oberkörpers verhindern schmerzende Hände, Handgelenke und Schultern und sorgen dafür, dass Sie länger paddeln können.
• Sich für die Luft statt für das Wasser kleiden. Kaltes Wasser ist selbst an warmen Tagen gefährlich. Ziehen Sie sich daher entsprechend der Wassertemperatur an und bringen Sie trockene Kleidung zum Wechseln mit.