Kajakfahren und Kanufahren

Warum Kajak- und Kanufahren nach 50 wunderbar ist

Kajakfahren und Kanufahren sind nach 50 wunderbar, weil sie die Knie, Hüften und den Rücken schonen und dabei schonen, während gleichzeitig Arme, Schultern und der Rumpf trainiert werden. Das Wasser sorgt für ein ruhiges, gemächliches Tempo, die frische Luft und die Stille wirken tief entspannend und Sie können alleine paddeln, um in Ruhe zu sein, oder mit einem Partner, um in Gesellschaft zu sein. Es handelt sich um eine echte Ganzkörperaktivität, die sich selten wie Sport anfühlt. Zwei einfache Regeln sorgen für die Sicherheit: Tragen Sie immer Ihre Schwimmweste (PFD), auch in ruhigem Wasser und selbst wenn Sie gut schwimmen, und fragen Sie vor dem Start Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie Herz-, Schulter- oder Gleichgewichtsprobleme haben. Wenn Sie diese abgedeckt haben, bleiben Sie bei jedem Ausflug erfrischt.

Dein erster Monat, Woche für Woche

Häufige Fehler, die es zu vermeiden gilt

• Keine Schwimmweste tragen. Tragen Sie immer eine richtig sitzende Schwimmweste, wenn Sie auf dem Wasser sind, auch an einem ruhigen Teich und selbst wenn Sie ein guter Schwimmer sind. Dies ist die wichtigste Sicherheitsregel und nicht verhandelbar.
• Es ist in Ordnung, einen Arztbesuch zu überspringen, bevor man anfängt. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie Herz-, Schulter-, Gleichgewichts- oder Beweglichkeitsprobleme haben, damit Sie beruhigt paddeln können.
• Allein ausgehen, besonders wenn man neu ist. Paddeln Sie mit einem Partner oder einem Verein, erzählen Sie jemandem von Ihrem Plan und bleiben Sie in Ufernähe, bis Sie sich ganz wohl fühlen.
• Die falschen Bedingungen wählen. Vermeiden Sie zu Beginn Wind, Wellen, kaltes Wasser und fließende Flüsse. Halten Sie sich an ruhiges, flaches Wasser und prüfen Sie zunächst das Wetter und die Wettervorhersage.
• Greifen Sie das Paddel zu fest. Ein entspannter, lockerer Griff und die Arbeit Ihres Oberkörpers verhindern schmerzende Hände, Handgelenke und Schultern und sorgen dafür, dass Sie länger paddeln können.
• Sich für die Luft statt für das Wasser kleiden. Kaltes Wasser ist selbst an warmen Tagen gefährlich. Ziehen Sie sich daher entsprechend der Wassertemperatur an und bringen Sie trockene Kleidung zum Wechseln mit.

Worte, die Sie hören werden

PFD (Schwimmweste)

Ein persönliches Schwimmgerät, die Schwimmweste, die Sie jedes Mal auf dem Wasser tragen. Es hält Sie über Wasser und ist das wichtigste Teil der Sicherheitsausrüstung.

Oben sitzen

Ein Kajak, bei dem Sie auf einem offenen Deck sitzen und nicht in einem Cockpit. Es ist die einfachste und sicherste Art zum Auf- und Absteigen, ideal für Anfänger.

Rumpf

Der Rumpf oder Boden des Bootes, der im Wasser liegt. Ein breiterer Rumpf ist stabiler und fehlerverzeihender, was Sie am Anfang wünschen.

Cockpit

Der offene Sitzbereich eines Sit-in-Kajaks, in dem Sie mit unter dem Deck verschränkten Beinen sitzen. Sit-on-Tops haben kein geschlossenes Cockpit.

Vorwärtsschlag

Der grundlegende Paddelschlag, der das Boot vorwärts bewegt. Die Nutzung Ihres Oberkörpers und nicht nur Ihrer Arme macht es effizient und schont Ihre Schultern.

Eddy

Eine ruhige Wasserstelle hinter einem Felsen oder einer Flussbiegung, wo die Strömung abnimmt oder sich umkehrt. Paddler ruhen sich aus und gruppieren sich in Wirbeln auf fließendem Wasser neu.

Portage

Das Tragen oder Rollen Ihres Bootes über Land zwischen zwei Gewässern, zum Beispiel um einen Damm herum, eine Stromschnelle oder um den nächsten See zu erreichen.

Wo Sie Ihre Leute finden

• Lokale Paddel- und Kanuclubs, die neue Mitglieder willkommen heißen und häufig anfängerfreundliche Gruppenpaddeltouren anbieten.
• Ausrüster und Vermietungsgeschäfte, deren Mitarbeiter Ihnen ein stabiles Boot vermitteln, ruhige Plätze vorschlagen und Sie auf Kurse hinweisen können.
• Treffen Sie Gruppen zum Kajak- oder Kanufahren in Ihrer Nähe, eine einfache Möglichkeit, entspannte Paddeltouren mit freundlichen Menschen zu finden.
• REI-Kurse und geführte Ausflüge, die in einem unterstützenden, gut ausgestatteten Umfeld die Grundlagen und Sicherheit vermitteln.
• Staats- und Kreisparkprogramme, die oft geführte Paddeltouren, Ausrüstungsverleih und von Naturforschern geführte Ausflüge auf ruhigem Wasser anbieten.