Is pickleball a good hobby to start after 50?

Pickleball is the number one fastest-growing sport among people over 50, and for good reason. The court is small, so you cover far less ground than in tennis, and the game is much lower-impact and easier on your knees, hips, and shoulders. It is genuinely easy to learn, so you can be rallying and laughing within your first hour. Best of all, it is wonderfully social: most play is friendly doubles, so you meet people and make friends every time you play. Before you start, check with your doctor to make sure it is right for you, and always take a few minutes to warm up and stretch. With those simple steps, pickleball is a joyful, gentle way to stay active and connected.

What do I need to start pickleball?

To begin, you need A pickleball paddle (lightweight, easy to swing), A few outdoor pickleballs (the plastic balls with holes), Comfortable court shoes with good grip and support, A local court and a willing partner or two.

How much does it cost to start pickleball?

Low. A starter paddle and balls run about $40 to $80, and many courts are free at parks and rec centers.

Can I do pickleball with arthritis or limited mobility?

Yes. Play doubles so you and your partner each cover only half the court and do far less running. Choose a lightweight paddle to reduce strain on your arm, wrist, and shoulder.

Spiele & Soziales

Pickleball

Amerikas am schnellsten wachsendes, leicht zu erlernendes Gerichtsspiel

Pickleball ist ein unterhaltsames, geselliges Paddelspiel, das auf einem kleinen Spielfeld mit einem leichten Plastikball gespielt wird, sodass er leicht in die Hand genommen werden kann und den Körper schont. Es ist die perfekte Möglichkeit, aktiv zu bleiben, Freunde zu finden und eine gute Zeit nach 50 zu haben.

Was Sie zum Starten brauchen

Ein Pickleball-Paddel (leicht, leicht zu schwingen)
Ein paar Outdoor-Pickleballs (die Plastikbälle mit Löchern)
Bequeme Pumps mit gutem Halt und Halt
Ein örtliches Gericht und ein oder zwei willige Partner

Ihr erstes Projekt: Find a nearby beginner or open-play session, watch the rules video, and play your very first easy doubles game with friendly people who can show you the ropes.

Kostenlose Starter-Checkliste zum Ausdrucken →

Auf einen Blick

Kosten für den AnfangNiedrig. Ein Starterschläger und Bälle kosten etwa 40 bis 80 US-Dollar, und viele Plätze in Parks und Freizeitzentren sind kostenlos.

Zeit, die es brauchtEin oder zwei entspannte Stunden pro Woche genügen, um es zu genießen und sich zu verbessern.

Gut für 50+Sanfter Anfang, leicht zu lieben

Starter-Kit

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Ihr Lernpfad

Drei Etappen, die Sie in Ihrem eigenen Tempo zurücklegen können. Beginnen Sie oben, machen Sie es sich bequem und gehen Sie dann mit zunehmendem Wachstum nach unten. Es gibt keine Eile und keinen falschen Ausgangspunkt.

AnfängerBeginnen Sie hier

Beginnen Sie gleich hier. Diese vier kurzen Videos führen Sie durch die Regeln und das Punktesystem, die einfache Ausrüstung, die Sie benötigen, die Grundschläge und die alles entscheidende Küchenregel, damit Sie diese Woche mit Selbstvertrauen auf den Platz gehen können.

Pickleball-Grundlagen: Der ultimative Anfängerleitfaden zu den Pickleball-Regeln und zum Spielen (Punktzahl und mehr)

PrimeTime Pickleball

Welches Pickleball-Paddel (und welche Ausrüstung) benötige ich, um mit dem Spielen zu beginnen?

Pickleball-Lager

Die Volleyball-Grundlagen, die jeder Pickleball-Spieler braucht

Selkirk TV

Zu beachtende Regeln in der Pickleball-Küche (oder Non-Volley-Zone)

PlayPickleball.com

Hilfreiche Ausrüstung für diese Etappe

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MittelstufeLevel aufsteigen

Sobald Sie die Grundlagen kennen, helfen Ihnen diese fünf Videos dabei, intelligenter zu spielen: den dritten Schlagwurf, wo Sie stehen und wie Sie sich bewegen, eine einfache Doppelstrategie, das sanfte Dinking-Spiel und eine tiefe, zuverlässige Rückkehr des Aufschlags.

Wie man beim Pickleball einen dritten Wurf hinlegt (Erklärung der Technik und mehr)

PrimeTime Pickleball

Footwork-Meisterkurs: Wie man sich beim Pickleball bewegt und wo man steht

Pickleball verbessern

SPIELVERÄNDENDE Doppel-STRATEGIE-Taktiken

Briones Pickleball Academy

3 Geheimnisse zur Verbesserung Ihrer Dinking-Strategie mit Steve Dawson – Pickleball 411

Pickleball-Kanal

Der PERFEKTE Pickleball Return of Serve: Regeln und Tipps zum Levelaufstieg

PlayPickleball.com

Hilfreiche Ausrüstung für diese Etappe

Graphit-Pickleball-Schläger Pickleball-Tasche Tragbares Pickleball-Netz GriffüberzugDiese Links führen zu Amazon. Als Partner kann 50 Plus Hub an qualifizierten Einkäufen verdienen, ohne dass Ihnen zusätzliche Kosten entstehen.

FortgeschrittenGehen Sie tiefer

Sind Sie bereit, Ihr Spiel zu verbessern? Diese fünf Themen behandeln das Hinzufügen von Spin, die Stapelstrategie, Übungen, die Sie alleine durchführen können, das Zurücksetzen und Verteidigen harter Schläge sowie Tipps für Ihr erstes Freundschaftsturnier. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo und haben Sie Spaß dabei.

So verwenden Sie Topspin beim Pickleball (Ergebnisse garantiert)

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Alles, was Sie über das Stapeln im Doppel-Pickleball wissen müssen

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Meine Lieblings-Solo-Pickleball-Übungen

Zane Navratil Pickleball

Den RESET in 3 einfachen Schritten meistern

Briones Pickleball Academy

Die perfekte Strategie, um Ihr erstes Pickleball-Turnier zu gewinnen

tanner.pickleball

Hilfreiche Ausrüstung für diese Etappe

Pickleball-Paddel aus Kohlefaser Pickleball-Maschine Balltrichter KniestützortheseDiese Links führen zu Amazon. Als Partner kann 50 Plus Hub an qualifizierten Einkäufen verdienen, ohne dass Ihnen zusätzliche Kosten entstehen.

Warum Pickleball nach 50 wunderbar ist

Pickleball ist die am schnellsten wachsende Sportart bei Menschen über 50, und das aus gutem Grund. Der Platz ist klein, sodass Sie viel weniger Boden zurücklegen als beim Tennis, und das Spiel ist viel schonender und schonender für Ihre Knie, Hüften und Schultern. Es ist wirklich leicht zu erlernen, sodass Sie bereits in der ersten Stunde mitreißen und lachen können. Das Beste daran ist, dass es wunderbar gesellig ist: Bei den meisten Spielen handelt es sich um freundschaftliche Doppelspiele, sodass man bei jedem Spiel neue Leute kennenlernt und Freunde findet. Bevor Sie beginnen, fragen Sie Ihren Arzt, ob es für Sie geeignet ist, und nehmen Sie sich immer ein paar Minuten Zeit zum Aufwärmen und Dehnen. Mit diesen einfachen Schritten ist Pickleball eine fröhliche und sanfte Möglichkeit, aktiv und verbunden zu bleiben.

Dein erster Monat, Woche für Woche

Woche 1

Fragen Sie Ihren Arzt, ob Pickleball für Sie geeignet ist. Schauen Sie sich dann die Anfängervideos an, um die Regeln, die Wertung und die Küche kennenzulernen, und leihen oder kaufen Sie ein leichtes Paddel, damit Sie spielbereit sind.

Woche 2

Finden Sie eine lokale Anfänger- oder Open-Play-Sitzung in einem Park, Freizeitzentrum oder YMCA. Wärmen Sie sich zuerst sanft auf und spielen Sie dann einfache Doppel. Freundliche Stammgäste zeigen einem Neuling fast immer gerne, wie es geht.

Woche 3

Üben Sie die Grundlagen: einen sanften Aufschlag, einen sanften Dink und einen einfachen Volley. Bleiben Sie entspannt, ruhen Sie sich aus, wenn Sie es brauchen, und konzentrieren Sie sich darauf, den Ball zu platzieren, anstatt ihn hart zu schlagen.

Woche 4

Spielen Sie jede Woche ein paar entspannte Spiele und machen Sie es sich bequem, an die Küchenzeile zu gehen. Wenn es Ihnen Spaß macht, gönnen Sie sich Ihr eigenes Paddel und eine Hülle Outdoor-Bälle.

Häufige Fehler, die es zu vermeiden gilt

Zu weit hinten stehen. Sobald der Ball im Spiel ist, begeben Sie sich mit Ihrem Partner zur Küchenlinie. Dort werden die meisten Punkte gewonnen.
Das Aufwärmen auslassen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihre Schultern, Arme und Beine zu dehnen und zu lockern, bevor Sie beginnen, um Überlastungen zu vermeiden.
Greifen Sie das Paddel zu fest. Ein entspannter, sanfter Griff gibt Ihnen eine bessere Kontrolle und schont Ihre Hand und Ihr Handgelenk vor Schmerzen.
Mit einem Volleyschuss (ein Fußfehler) die Küche betreten. Sie können den Ball nicht aus der Luft schlagen, während Sie in der Non-Volley-Zone stehen. Halten Sie Ihre Füße daher hinter dieser Linie.
Zu stark schwingen. Beim Pickleball werden sanfte, gut platzierte Schläge viel mehr belohnt als Kraft, also werde langsamer und strebe nach Kontrolle.
Vergessen, vor jedem Aufschlag den Spielstand anzusagen. Dadurch bleibt das Spiel für alle auf dem Spielfeld angenehm und klar.

Machen Sie es Ihrem Körper leichter

Einfache Möglichkeiten, um Pickleball bei Arthritis, Sehbehinderung oder eingeschränkter Mobilität bequem und sicher zu halten.

Spielen Sie im Doppel, sodass Sie und Ihr Partner jeweils nur die Hälfte des Spielfelds abdecken und deutlich weniger laufen müssen.
Wählen Sie ein leichtes Paddel, um die Belastung von Arm, Handgelenk und Schulter zu reduzieren.
Tragen Sie stützende Pumps mit gutem Halt, um Ausrutschen und Stürzen vorzubeugen.
Beginnen Sie mit kurzen, entspannten Spielen und ruhen Sie sich zwischen Punkten und Spielen häufig aus.
Bleiben Sie ausreichend hydriert und spielen Sie in den kühleren Morgen- oder Abendstunden.
Probieren Sie Pickleball im Sitzen oder im Rollstuhl aus, eine echte und einladende Option für Spieler mit eingeschränkter Mobilität.

Worte, die Sie hören werden

Dink: Ein sanfter, sanfter Schuss, der knapp am Netz vorbeifliegt und in der Küche landet. Er wird dazu verwendet, das Spiel zu verlangsamen und den Punkt festzulegen.
Küche (Nicht-Volley-Zone): Der zwei Meter große Bereich auf jeder Seite des Netzes, in dem es Ihnen nicht gestattet ist, den Ball aus der Luft zu schlagen. Sie können einsteigen, aber erst, nachdem der Ball abprallt.
Volley: Den Ball aus der Luft schlagen, bevor er abspringt. Sie müssen dies mit Ihren Füßen außerhalb der Küche tun.
Dritter Schussabfall: Beim dritten Schlag eines Ballwechsels wird ein weicher Schuss getroffen, der in die Küche fällt und Ihnen Zeit gibt, sich zum Netz zu bewegen.
Rallye: Der hin und her Schlagwechsel, der so lange andauert, bis jemand einen Fehler macht oder der Ball ins Aus geht.
Fehler: Ein Fehler, der den Ballwechsel beendet, z. B. das Ausschlagen des Balls ins Netz oder ein Volleyschuss in der Küche. Es verliert den Punkt oder den Aufschlag.

Wo Sie Ihre Leute finden

Lokale Freizeitzentren und öffentliche Plätze, auf denen häufig anfängerfreundliche offene Spiele stattfinden.
USA Pickleball, die nationale Organisation, mit einem Platz- und Clubfinder auf ihrer Website.
Seniorenzentren, die häufig einladende Pickleball-Gruppen und Unterricht für Spieler über 50 anbieten.
Meetup und der Places2Play-Platzfinder, einfache Möglichkeiten, lokale Spiele und freundliche Gruppen zu finden.
Ihr lokaler YMCA, der Plätze, Anfängerkurse und regelmäßige Drop-In-Sitzungen anbietet.

Fangen Sie an, Pickleball zu lernen

Melden Sie sich für unseren kostenlosen, freundlichen Unterricht an und wir helfen Ihnen beim ersten Schritt. Sagen Sie uns, wo Sie starten und wir treffen Sie dort.