Checkliste für Tischtennis-Starter

1. Sammeln Sie Ihre Vorräte

• Ein Schläger (auch Paddel oder Schläger genannt) und ein paar Bälle
• Ein Tisch mit Netz, zu Hause oder im örtlichen Verein
• Ein wenig Bewegungsfreiheit und bequeme, stützende Schuhe
• Ein Freund zum Sammeln oder ein Roboter oder Rebound-Board zum Solo-Üben

2. Ihr erstes Projekt

3. Dein erster Monat, Schritt für Schritt

• Woche 1: Machen Sie es sich bequem, den Schläger mit einem entspannten Shakehand-Griff zu halten und finden Sie Ihre Bereitschaftshaltung: Füße etwas weiter als Ihre Schultern, Knie leicht gebeugt und der Schläger vor Ihnen. Treten Sie einfach sanft mit einem Freund zusammen und versuchen Sie, den Ball auf dem Tisch zu halten. Machen Sie sich noch keine Sorgen um den Gewinn.
• Woche 2: Üben Sie die grundlegende Vor- und Rückhand und streben Sie eher nach sanften, kontrollierten Schlägen als nach Kraft. Sehen Sie, wie oft Sie hintereinander hin und her fahren können, und feiern Sie jeden neuen Rekord. Zehn in Folge ist eine echte Leistung.
• Woche 3: Lernen Sie, legal aufzuschlagen: Werfen Sie den Ball aus einer flachen, offenen Hand hoch und schlagen Sie ihn so, dass er einmal auf Ihre Seite und dann einmal auf die Ihres Gegners springt. Üben Sie das Aufschlagen an verschiedenen Stellen, spielen Sie dann ein paar entspannte Spiele bis zu 11 Punkten und genießen Sie das Hin und Her.
• Woche 4: Fangen Sie an, Spin zu bemerken und etwas Eigenes hinzuzufügen, indem Sie die Rückseite des Balls aufbürsten. Arbeiten Sie daran, Ihre Füße zum Ball zu bewegen, anstatt nach ihm zu greifen. Mittlerweile können Sie ein Freundschaftsspiel bestreiten, Punkte sammeln und spüren, wie sich das ganze Spiel zusammenfügt.

4. Zu vermeidende Fehler

• Den Schläger zu fest umklammern. Ein angespannter Griff mit weißen Knöcheln erstickt Ihre Berührung und ermüdet Ihre Hand. Halten Sie den Schläger fest, aber entspannt, als würden Sie einem Freund die Hand schütteln.
• Zu aufrechtes und plattes Stehen. Beugen Sie die Knie ein wenig, lehnen Sie sich leicht nach vorne und bleiben Sie auf den Fußballen, damit Sie bereit sind, sich in jede Richtung zu bewegen.
• Vergessen, die Füße zu bewegen. Wenn Sie über Ihren Körper nach dem Ball greifen, geraten Sie aus dem Gleichgewicht. Machen Sie kleine Schritte, um Ihren Körper hinter jeden Schuss zu bringen, anstatt einen Arm auszustrecken.
• Schlage jeden Ball so hart du kannst. Die Macht kommt später. Konzentrieren Sie sich zunächst auf die Kontrolle und darauf, den Ball einfach auf dem Tisch zu halten. Ein gleichmäßiger, gut platzierter Schuss bringt weit mehr Punkte als ein wilder Schmetterschlag.
• Den Spin des Balls ignorieren. Durch Drehen springt der Ball nach links, rechts, oben oder unten von Ihrem Schläger. Beobachten Sie den Schläger Ihres Gegners im Moment des Kontakts und passen Sie Ihren Winkel an, anstatt jedes Mal überrascht zu werden.
• Beobachten Sie nur den Ball und niemals Ihren Gegner. Ein kurzer Blick darauf, wie Ihr Gegner steht und schwingt, gibt Ihnen einen frühen Hinweis darauf, wohin der Ball geht und welchen Spin er hat.