Tischtennis

Warum Tischtennis nach 50 wunderbar ist

Tischtennis ist eine der angenehmsten Möglichkeiten, nach 50 fit zu bleiben. Die schnellen Ballwechsel halten Ihre Reflexe und Ihre Hand-Auge-Koordination auf Trab, die sanfte Seitwärtsbewegung fördert Ihr Gleichgewicht und das ständige Ablesen der Drehung trainiert Ihr Gehirn auf angenehme Weise. Das Beste daran ist, dass es sich um ein wunderbar geselliges Spiel voller Lacher handelt, das das ganze Jahr über problemlos drinnen gespielt werden kann und die Knie und Hüften kaum belastet. Da es Ihre Herzfrequenz erhöht und Sie in Bewegung bringt, nehmen Sie sich zunächst ein paar Minuten Zeit, um Ihre Schultern und Beine aufzuwärmen, und fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen körperlichen Aktivität beginnen.

Dein erster Monat, Woche für Woche

Häufige Fehler, die es zu vermeiden gilt

• Den Schläger zu fest umklammern. Ein angespannter Griff mit weißen Knöcheln erstickt Ihre Berührung und ermüdet Ihre Hand. Halten Sie den Schläger fest, aber entspannt, als würden Sie einem Freund die Hand schütteln.
• Zu aufrechtes und plattes Stehen. Beugen Sie die Knie ein wenig, lehnen Sie sich leicht nach vorne und bleiben Sie auf den Fußballen, damit Sie bereit sind, sich in jede Richtung zu bewegen.
• Vergessen, die Füße zu bewegen. Wenn Sie über Ihren Körper nach dem Ball greifen, geraten Sie aus dem Gleichgewicht. Machen Sie kleine Schritte, um Ihren Körper hinter jeden Schuss zu bringen, anstatt einen Arm auszustrecken.
• Schlage jeden Ball so hart du kannst. Die Macht kommt später. Konzentrieren Sie sich zunächst auf die Kontrolle und darauf, den Ball einfach auf dem Tisch zu halten. Ein gleichmäßiger, gut platzierter Schuss bringt weit mehr Punkte als ein wilder Schmetterschlag.
• Den Spin des Balls ignorieren. Durch Drehen springt der Ball nach links, rechts, oben oder unten von Ihrem Schläger. Beobachten Sie den Schläger Ihres Gegners im Moment des Kontakts und passen Sie Ihren Winkel an, anstatt jedes Mal überrascht zu werden.
• Beobachten Sie nur den Ball und niemals Ihren Gegner. Ein kurzer Blick darauf, wie Ihr Gegner steht und schwingt, gibt Ihnen einen frühen Hinweis darauf, wohin der Ball geht und welchen Spin er hat.

Worte, die Sie hören werden

Vorhand

Ein Schlag, der auf Ihrer dominanten Seite (der rechten Seite für einen Rechtshänder) gespielt wird und dabei den Schläger über die Vorderseite Ihres Körpers schwingt.

Rückhand

Ein Schlag, der auf der anderen Körperseite gespielt wird, wobei der Handrücken des Schlägers zum Ball zeigt. Es ist praktisch für Bälle, die auf Ihre nicht dominante Seite kommen.

Topspin

Vorwärtsdrall, der dem Ball durch Auf- und Abstreichen verliehen wird. Beim Topspin fällt der Ball auf den Tisch und tritt nach vorne, sodass er sowohl sicher als auch angreifend ist.

Drücken

Ein sanfter, kontrollierter Backspin-Schuss, der verwendet wird, um niedrige Bälle in die Nähe des Netzes zurückzuschlagen, insbesondere bei einem kurzen Aufschlag. Es hält den Ball niedrig und verschafft Ihnen ein wenig Zeit.

Schleife

Ein starker Topspin-Angriffsschlag, bei dem Sie die Rückseite des Balls berühren. Es ist die wichtigste Angriffswaffe im modernen Tischtennis.

Rallye

Der hin- und hergehende Schlagwechsel nach dem Aufschlag, der so lange andauert, bis jemand daneben geht oder der Ball vom Tisch geht.

Lass

Ein Punkt, der einfach wiederholt wird, ohne dass sich der Spielstand ändert, meistens dann, wenn ein Aufschlag das Netz berührt, aber trotzdem korrekt landet.

Wo Sie Ihre Leute finden

• Lokale Tischtennisclubs sind das Herzstück des Sports und heißen Spieler jeden Alters und Niveaus mit offenen Tischen, Trainern und vielen freundlichen Gesichtern willkommen, die gerne mit einem Neuling zusammenkommen.
• Seniorenzentren und kommunale Freizeitzentren verfügen oft über eine Tischtennisplatte und regelmäßige Sprechstunden, was sie zu einem der einfachsten und bequemsten Ausgangspunkte macht.
• Ihr lokaler YMCA bietet häufig Tischtennis und offene Spielzeiten an, sodass Sie ein Spiel in eine gesunde wöchentliche Routine in der Nähe Ihres Zuhauses verwandeln können.
• USA Table Tennis (USATT), der nationale Dachverband des Sports, listet sanktionierte Vereine im ganzen Land auf und kann Ihnen dabei helfen, organisierte Spiel- und leichte Anfängerturniere in Ihrer Nähe zu finden.
• Gemeindeligen und Kirchen-, Bibliotheks- oder Nachbarschaftsvereinsgruppen veranstalten oft ungezwungene Tischtennisabende, die eine wunderbare Möglichkeit sind, regelmäßig zu spielen und neue Freunde zu finden.