Pourquoi cela aide : Les recherches sur le déchargement cognitif révèlent que le déplacement des « boucles » mentales ouvertes de la mémoire de travail vers une surface externe diminue l'éveil cognitif ; une étude vérifiée par polysomnographie a révélé qu'une brève liste de choses à faire à l'heure du coucher réduisait l'endormissement d'environ neuf minutes (Scullin et al., *Journal of Experimental Psychology: General*, 2018, résumé dans le rapport sur la santé de CNN, 2025). Dream-capture applique la même idée de déchargement au matin : sortir un rêve qui s'estompe de votre tête et le placer sur la page afin qu'il cesse d'attirer votre attention. L’angle de récupération de mémoire est bien pris en charge ; toute affirmation « interprètez votre rêve » serait spéculative et est délibérément évitée ici.
Surface du matin (apparaît lorsque la fenêtre d'alarme ou de réveil se termine)
En-tête : Avant qu'il ne disparaisse
Corps :
Les rêves disparaissent dans les premières minutes du réveil. Si quelque chose est resté avec vous pendant la nuit, c'est le moment de l'attraper. Un robinet. Aucune phrase claire n'est requise.
Bouton principal : Capturez-le
Lien secondaire : Rien ce soir
Capturez l'écran (voix en un seul clic, par défaut)
Ligne du haut : Parlez simplement. Nous écoutons, pas notons.
État d'enregistrement :
- Indicateur de micro avec une forme d'onde douce
- Légende sous la forme d'onde : parlez dans l'ordre dans lequel il vous revient. Les fragments, c'est bien.
- Bouton : Terminé
Si l'utilisateur préfère taper, une petite bascule indique : Tapez à la place
Espace réservé pour la saisie de texte :
Un visage, un lieu, un sentiment. Tout ce qu'il vous reste.
Cadrage matinal doux (affiché après l'enregistrement)
En-tête : Pris.
Corps :
Cela suffit. Vous n’avez pas besoin de lui donner un sens, ni de décider ce que cela signifie. Certains matins, la page sera pleine et certains matins, ce sera un seul mot, et les deux constituent un bon enregistrement. Au fil du temps, vous remarquerez peut-être le retour des mêmes pièces, des mêmes personnes, du même temps. Ou peut-être pas. Quoi qu'il en soit, la nuit a retenu votre attention pendant un moment, et maintenant elle est placée là où vous pouvez la trouver.
Bouton : Commencer la journée
Chemin les mains vides (l'utilisateur se réveille sans rien)
En-tête : Rien ce matin
Corps :
Cela arrive plus de nuits qu'autrefois, et ce n'est pas une perte. Une page blanche fait toujours partie du dossier. Fermez-le dès que vous êtes prêt.
Bouton : Fermer
Copie des paramètres
- Invite de capture matinale — Afficher la surface de capture de rêve lorsque je me réveille. Par défaut : activé.
- Saisie par défaut : voix ou texte. Par défaut : Voix.
- Stockage : les entrées de rêve sont conservées sur votre appareil. Basculer : Sauvegarde chiffrée. Par défaut : Désactivé.
- Fenêtre de rappel : propose la capture uniquement dans les : 10/20/30 minutes suivant le réveil. Par défaut : 20 minutes.
Sources
- Scullin, M. K. et al., *Journal of Experimental Psychology : General*, 2018 — liste de choses à faire à l'heure du coucher, début de sommeil raccourci (~ 9 min), vérifié par polysomnographie ; mécanisme de déchargement cognitif.
- CNN Health, « Courses de pensées pendant le sommeil : comment les arrêter », 2025 — résumé du déchargement et de l'intrusion de tâches non résolues lors des transitions du sommeil.