Liste de contrôle pour démarrer l’aromathérapie

1. Rassemblez vos fournitures

• Quelques huiles essentielles pures pour commencer ; la lavande, le citron et la menthe poivrée sont des favoris conviviaux et utiles.
• Un diffuseur électrique qui transforme silencieusement l'huile et l'eau en une brume douce et parfumée sur simple pression d'un bouton.
• Une huile de support telle que de la noix de coco fractionnée ou du jojoba, utilisée pour diluer en toute sécurité toute huile que vous mettez sur votre peau.
• Un peu de curiosité et une volonté d'y aller doucement ; une goutte ou deux suffisent, et moins c’est toujours plus.

2. Votre premier projet

3. Votre premier mois, étape par étape

• Semaine 1 : Achetez un diffuseur simple et une ou deux huiles que vous aimez ; la lavande est un point de départ agréable et sûr. Installez-le dans votre pièce préférée, ajoutez trois ou quatre gouttes à l'eau et profitez simplement de son parfum pendant que vous vous détendez.
• Semaine 2 : Ajoutez une huile supplémentaire, comme du citron ou de la menthe poivrée, et remarquez ce que vous ressentez selon les différents parfums. Essayez la lavande le soir pour vous détendre et un citron vif le matin pour vous sentir plus éveillé.
• Semaine 3 : Apprenez à diluer. Achetez une petite bouteille d'huile de support comme de la noix de coco fractionnée et pratiquez un mélange doux à 2 pour cent, environ douze gouttes d'huile essentielle pour une once d'huile de support, pour un simple frottement apaisant.
• Semaine 4 : Fabriquez votre premier flacon roulant. Mélangez un mélange apaisant dans un rouleau de 10 ml recouvert d'huile de support, conservez-le dans votre sac ou sur la table de nuit et profitez d'un parfum prêt à l'emploi chaque fois que vous avez besoin d'un moment de calme.

4. Erreurs à éviter

• N’avalez jamais d’huiles essentielles. Malgré ce que prétendent certains vendeurs, leur ingestion peut être véritablement dangereuse ; L'aromathérapie signifie sentir et, lorsqu'elle est correctement diluée, appliquer sur la peau, sans boire.
• Toujours diluer avant tout contact avec la peau. Les huiles essentielles sont très concentrées et peuvent brûler ou irriter si elles sont utilisées pures, alors mélangez-les d'abord dans une huile de support, en visant une douceur de 1 à 2 pour cent.
• Sauter le test de patch. Avant d'utiliser une nouvelle huile ou un nouveau mélange sur votre peau, tamponnez une petite quantité diluée sur l'intérieur de votre bras et attendez 24 heures pour être sûr que cela ne vous irrite pas.
• Conserver les huiles là où les animaux domestiques et les enfants peuvent les atteindre. De nombreuses huiles qui conviennent aux adultes sont dangereuses pour les chats, les chiens et les tout-petits, alors diffusez-les dans une pièce aérée et rangez les bouteilles en hauteur et hors de portée.
• Acheter des huiles bon marché et de mauvaise qualité. Les huiles parfumées bon marché sont souvent des huiles synthétiques et non de véritables huiles essentielles ; recherchez un nom botanique latin et un vendeur réputé pour obtenir le produit réel et pur.
• En faire trop. Plus n’est pas mieux avec les huiles essentielles ; quelques gouttes suffisent, et diffuser par intermittence plutôt que toute la journée est plus doux pour votre nez, vos animaux de compagnie et toute personne souffrant de sensibilités respiratoires.