Danses de salon et de société

Pourquoi la danse de salon et sociale est merveilleuse après 50 ans

La danse de salon et la danse sociale sont peut-être l’exercice le plus joyeux qui soit. Bouger au son de la musique maintient votre cœur en bonne santé et votre corps souple, tandis que tous ces pas et virages développent tranquillement l'équilibre et la coordination qui vous aident à rester stable sur vos pieds. L'apprentissage et la mémorisation de schémas constituent également un merveilleux entraînement pour votre mémoire et votre concentration. Les recherches ne cessent de démontrer que la danse est l'une des meilleures activités pour garder l'esprit vif. Mieux encore, la danse est sociale : vous vous connectez avec un partenaire, rencontrez des gens chaleureux et riez à chaque leçon. C’est bon pour le corps, le cerveau et l’esprit à la fois. Une note de sécurité : veuillez consulter votre médecin avant de commencer, surtout si vous avez des problèmes cardiaques, des problèmes d'articulations ou de hanches, des problèmes d'équilibre ou toute condition affectée par l'activité - une conversation rapide garantit que la danse est sûre et amusante pour vous.

Votre premier mois, semaine après semaine

Erreurs courantes à éviter

• En regardant vos pieds. Solution : gardez la tête haute et les yeux vers l’avant. Vos pieds savent déjà à peu près où aller – les regarder perturbe votre équilibre et votre posture. Faites confiance au décompte et ressentez les pas au lieu de les regarder.
• Tenir un cadre rigide et tendu. Solution : gardez vos bras et vos épaules fermes mais détendus, comme si vous teniez un ballon de plage. Un cadre rigide vous fatigue et rend la conduite et le suivi plus difficiles ; un cadre doux et stable se sent bien mieux pour les deux partenaires.
• Précipiter le timing. Solution : dansez avec la musique, pas devant elle. Comptez à voix haute - 1-2-3 pour la valse, lent-lent-vite-vite pour le foxtrot - et laissez le rythme définir votre rythme. Ralentir rend presque toujours la danse plus douce.
• Ne pas pratiquer entre les cours. Solution : passez ne serait-ce que cinq ou dix minutes plusieurs fois par semaine à parcourir vos pas à la maison. La danse vit dans la mémoire du corps et une petite pratique régulière rend les mouvements naturels beaucoup plus rapides.
• Saisir votre partenaire trop fort. Solution : tenez légèrement la main et le dos de votre partenaire - une connexion ferme mais douce. Presser ou tirer rend plus difficile le mouvement ensemble ; un toucher doux et confiant vous permet de sentir le leader et de le suivre facilement.
• J'essaie d'apprendre trop de danses à la fois. Correction : choisissez une danse et familiarisez-vous avec elle avant d'en ajouter une autre. Maîtriser la valse vous donne d’abord une base qui rend chaque danse ultérieure plus facile à apprendre.

Des mots que vous entendrez

Cadre

La forme que vos bras, vos épaules et le haut de votre corps maintiennent lorsque vous dansez avec un partenaire. Un bon cadre est ferme mais détendu et aide les partenaires à bouger ensemble en douceur.

Diriger et suivre

Comment les partenaires communiquent sans paroles : un partenaire (le responsable) guide doucement la direction et les étapes, et l'autre (le suiveur) répond. Il s’agit de donner et de recevoir, sans pousser ni tirer.

Poste fermé

La prise de danse classique où les partenaires se font face dans un cadre doux, la main droite du leader sur l'omoplate du suiveur et leurs autres mains jointes sur le côté.

Montée et chute

Le doux mouvement de haut en bas dans des danses comme la valse, créé en montant sur la pointe des pieds et en descendant jusqu'aux genoux. Cela donne à la danse son aspect gracieux et flottant.

Timing/tempo

Le timing consiste à danser vos pas en synchronisation avec le rythme de la musique ; le tempo est la vitesse ou la lenteur de ce battement. Faire correspondre vos pas au timing est ce qui donne l’impression qu’une danse se sent bien.

Chiffre

Un modèle de pas nommé, comme un pas en boîte ou un virage naturel. Les danses se construisent en reliant des figures entre elles, et en apprendre quelques-unes vous donne de quoi danser.

Où trouver vos collaborateurs

• Les studios de danse locaux proposent presque toujours des cours collectifs pour débutants et des soirées de pratique conviviales de « danse sociale » - appelez à l'avance et demandez un cours qui accueille les débutants plus âgés sans qu'aucun partenaire ne soit requis.
• Les centres pour personnes âgées organisent fréquemment des cours de danse de salon et de société conçus pour votre âge et votre rythme, généralement gratuits ou à très faible coût et remplis de personnes chaleureuses et accueillantes.
• Soirées de danse sociale : recherchez les événements annoncés comme un « thé dansant », une « soirée sociale » ou une « soirée de bal » où les danseurs de tous niveaux viennent s'entraîner, se mêler et danser pour le plaisir plutôt que pour la compétition.
• Les centres communautaires et les parcs et programmes de loisirs proposent souvent des cours de danse de salon et de danse en ligne abordables pour débutants - une merveilleuse façon sans pression d'apprendre et de rencontrer des voisins.
• Les chapitres de USA Dance organisent des danses sociales et des cours de bienvenue dans les villes de tout le pays ; leurs événements sont réputés pour être conviviaux envers les nouveaux arrivants et les célibataires.