Liste de contrôle pour démarrer la journalisation

1. Rassemblez vos fournitures

• Un cahier ou un journal ordinaire
• Un stylo avec lequel vous aimez écrire
• Un endroit calme et à quelques minutes
• Un peu d'honnêteté avec toi-même

2. Votre premier projet

3. Votre premier mois, étape par étape

• Semaine 1 : Choisissez n’importe quel cahier et un stylo dont vous aimez la sensation. Chaque soir, écrivez seulement trois lignes claires sur votre journée. Ne vous inquiétez pas de la façon dont cela sonne. Vous ne faites que prendre l’habitude de vous présenter.
• Semaine 2 : Essayez une invite simple lorsque la page blanche vous semble difficile. Écrivez sur une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant, une chose qui vous a surpris ou un souvenir que la journée vous a rappelé. Quelques phrases suffisent.
• Semaine 3 : Expérimentez avec un style. Essayez une liste de gratitude rapide un jour, une entrée de réflexion plus longue le lendemain ou une page sur une personne que vous aimez. Remarquez quel type d'écriture vous fait du bien et faites-en davantage.
• Semaine 4 : relisez votre mois. Remarquez comment votre humeur et vos mots ont changé, et choisissez une habitude à conserver, peut-être une heure fixe de la journée ou une invite préférée. Vous avez désormais un journal et une routine qui vous appartient.

4. Erreurs à éviter

• Penser que chaque entrée doit être parfaite. Un journal est pour vous seul, donc désordonné, clair et honnête est tout à fait approprié.
• Croire qu’il faut écrire tous les jours. Deux ou trois fois par semaine est une habitude merveilleuse et plus facile à conserver.
• Vous vous inquiétez de l’orthographe, de la grammaire ou de l’écriture manuscrite. Personne ne vous note, alors laissez les mots sortir comme ils viennent.
• Comparer votre journal aux jolis journaux en ligne. Ceux-ci sont faits pour les appareils photo. Le vôtre n’a qu’à vous aider.
• Abandonner après avoir manqué quelques jours. Les jours manqués sont normaux pour tout le monde. Ouvrez à nouveau le cahier et continuez.
• En attente du carnet parfait ou du moment parfait. N'importe quel document et quelques minutes ce soir suffisent pour commencer.