Pickleball
Le Pickleball est un jeu de paddle amusant et social qui se joue sur un petit terrain avec une balle en plastique légère, elle est donc facile à ramasser et douce pour votre corps. C'est le moyen idéal pour rester actif, se faire des amis et passer un bon moment après 50 ans.
Ce dont vous avez besoin pour commencer
- Une pagaie de pickleball (légère, facile à balancer)
- Quelques pickleballs extérieurs (les balles en plastique trouées)
- Des escarpins confortables avec une bonne adhérence et un bon maintien
- Un tribunal local et un ou deux partenaires consentants
En un coup d'œil
Votre parcours d'apprentissage
Trois étapes, à parcourir à votre rythme. Commencez par le haut, installez-vous confortablement, puis descendez à mesure que vous grandissez. Il n’y a pas d’urgence et il n’y a pas de mauvais endroit pour commencer.
Commencez ici. Ces quatre courtes vidéos vous expliquent les règles et les scores, l'équipement simple dont vous avez besoin, les tirs de base et la règle de cuisine très importante, afin que vous puissiez entrer sur le terrain cette semaine en toute confiance.
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Votre premier mois, semaine après semaine
Vérifiez auprès de votre médecin que le pickleball vous convient. Regardez ensuite les vidéos pour débutants pour apprendre les règles, les scores et la cuisine, et empruntez ou achetez une pagaie légère pour être prêt à jouer.
Trouvez une séance locale pour débutants ou de jeu ouvert dans un parc, un centre de loisirs ou un YMCA. Échauffez-vous d’abord doucement, puis jouez en double facile. Les habitués sympathiques sont presque toujours heureux de montrer les ficelles du métier à un nouveau venu.
Pratiquez les bases : un service doux, un verre doux et une simple volée. Restez détendu, reposez-vous lorsque vous en avez besoin et concentrez-vous sur le placement du ballon plutôt que sur le frapper fort.
Jouez à quelques jeux détendus chaque semaine et installez-vous confortablement dans la cuisine. Si vous l'appréciez, offrez-vous votre propre pagaie et une manche de balles d'extérieur.
Erreurs courantes à éviter
- Se tenir trop en retrait. Une fois le ballon en jeu, avancez jusqu'à la ligne de cuisine avec votre partenaire. C'est là que l'on gagne le plus de points.
- Sauter l'échauffement. Prenez quelques minutes pour étirer et détendre vos épaules, vos bras et vos jambes avant de commencer afin d'éviter les tensions.
- Tenir la pagaie trop fort. Une prise détendue et douce vous donne un meilleur contrôle et évite les douleurs à votre main et à votre poignet.
- Entrer dans la cuisine d’un coup (une faute de pied). Vous ne pouvez pas frapper le ballon en l’air lorsque vous vous tenez dans la zone de non-volée, alors gardez vos pieds derrière cette ligne.
- Se balancer trop fort. Le Pickleball récompense bien plus les tirs doux et bien placés que la puissance, alors ralentissez et visez le contrôle.
- Oublier d'annoncer le score avant chaque service. Cela permet de garder le jeu convivial et clair pour tout le monde sur le terrain.
Facilitez la tâche de votre corps
Des moyens simples de garder le pickleball confortable et sûr en cas d'arthrite, de basse vision ou de mobilité limitée.
- Jouez en double pour que vous et votre partenaire ne couvriez chacun que la moitié du terrain et couriez beaucoup moins.
- Choisissez une pagaie légère pour réduire la tension sur votre bras, votre poignet et votre épaule.
- Portez des escarpins offrant un bon maintien et une bonne adhérence pour éviter les glissades et les chutes.
- Commencez par des jeux courts et détendus et reposez-vous souvent entre les points et les matchs.
- Restez hydraté et jouez pendant les heures les plus fraîches du matin ou du soir.
- Essayez le pickleball assis ou en fauteuil roulant, qui est une option réelle et accueillante pour les joueurs à mobilité réduite.
Des mots que vous entendrez
- Diner
- Un tir doux et doux qui dégage le filet et atterrit dans la cuisine, utilisé pour ralentir le jeu et marquer votre point.
- Cuisine (zone non-volley)
- La zone de sept pieds de chaque côté du filet où vous n’êtes pas autorisé à frapper la balle en l’air. Vous pouvez intervenir, mais seulement après que le ballon ait rebondi.
- Volée
- Frapper la balle hors des airs avant qu'elle ne rebondisse. Vous devez le faire avec vos pieds en dehors de la cuisine.
- Troisième tir
- Un tir doux frappé au troisième coup d'un échange qui tombe dans la cuisine, vous laissant le temps de remonter au filet.
- Rallye
- L'échange de tirs va-et-vient qui se poursuit jusqu'à ce que quelqu'un fasse une faute ou que le ballon sorte.
- Défaut
- Une erreur qui met fin à l'échange, comme frapper le ballon dans le filet ou faire une volée dans la cuisine. Il perd le point ou le service.
Où trouver vos collaborateurs
- Centres de loisirs locaux et courts publics, qui accueillent souvent des jeux ouverts adaptés aux débutants.
- USA Pickleball, l'organisation nationale, avec un outil de recherche de terrains et de clubs sur son site Web.
- Centres pour seniors, qui organisent fréquemment des groupes de pickleball accueillants et des cours pour les joueurs de plus de 50 ans.
- Meetup et le outil de recherche de terrains Places2Play, des moyens simples de trouver des matchs locaux et des groupes amicaux.
- Votre YMCA local, qui propose des courts, des cliniques pour débutants et des séances régulières sans rendez-vous.
Commencez à apprendre le Pickleball
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