Cycling

Make it easier on your body

Simple ways to keep cycling comfortable and safe with arthritis, low vision, or limited mobility.

• An e-bike adds gentle motor assist so hills and longer distances are easy on the knees, letting you ride farther with far less effort.
• A step-through frame is easy to mount because there is no high bar to swing your leg over, which is much kinder to stiff hips and backs.
• Uma bicicleta reclinada ou um triciclo adulto elimina totalmente as preocupações de equilíbrio, para que você possa pedalar sentado e relaxado, sem medo de tombar. |||SET||| Um selim de gel acolchoado e punhos ergonômicos aliviam a pressão em pontos sensíveis, e um guidão mais alto e vertical é mais suave para o pescoço e as costas. |||SET||| Comece em trilhas planas e pavimentadas e em ruas tranquilas e planas. Solo liso, sem trânsito ou colinas íngremes torna a condução mais segura, calma e muito mais confortável. |||SET||| Ande com um grupo ou um amigo. A companhia mantém um ritmo tranquilo, oferece ajuda se você precisar e torna todo o passeio mais seguro e agradável. |||SET||| Palavras que você ouvirá |||SET||| Cadência |||SET||| A rapidez com que você gira os pedais, medida em rotações por minuto. Uma cadência suave e fácil é mais suave para os joelhos do que pisar lentamente em uma marcha difícil. |||SET||| Desviador |||SET||| O mecanismo que move a corrente entre as marchas quando você muda. A maioria das bicicletas tem câmbio traseiro e muitas também têm câmbio dianteiro. |||SET||| Bicicleta elétrica |||SET||| Uma bicicleta com um pequeno motor elétrico que lhe dá uma assistência suave ao pedalar, facilitando subidas e distâncias maiores. |||SET||| Passo a passo |||SET||| Um quadro de bicicleta com barra superior baixa ou sem barra superior, para que você possa subir em vez de balançar a perna bem alto nas costas. |||SET||| Transmissão |||SET||| As peças que transformam sua pedalada em movimento: a corrente, as engrenagens (cassete), as coroas e os desviadores trabalhando juntos. |||SET||| PSI |||SET||| Libras por polegada quadrada, a medida da quantidade de ar existente nos pneus. Manter os pneus no PSI correto torna a condução mais fácil e segura. |||SET||| Equipamento de vovó |||SET||| A marcha mais fácil e mais baixa da sua bicicleta, proporcionando maior ajuda em subidas íngremes para que você possa girar os pedais com muito pouco esforço. |||SET||| Onde encontrar seu pessoal |||SET||| Clubes de ciclismo locais, que geralmente realizam passeios em grupo descontraídos e sem interrupções, em um ritmo suave, onde ciclistas iniciantes e mais velhos são bem-vindos. |||SET||| O departamento de parques e recreação da sua cidade ou condado, que frequentemente organiza passeios fáceis guiados por trilhas e passeios sociais de ciclismo. |||SET||| Lojas de bicicletas, que publicam passeios, oferecem aulas de manutenção e podem indicar os grupos locais mais amigáveis ​​para sua velocidade. |||SET||| Centros para idosos e centros comunitários, muitos dos quais realizam passeios de bicicleta, programas de bicicletas elétricas ou viagens ao longo de trilhas ferroviárias próximas. |||SET||| Comunidades e aplicativos on-line, como grupos locais de ciclismo no Facebook, Meetup e clubes Strava, onde você pode encontrar parceiros de ciclismo perto de você. |||SET||| Comece a aprender ciclismo |||SET||| Inscreva-se em nossas aulas gratuitas e amigáveis ​​e nós o ajudaremos a dar o primeiro passo. Diga-nos de onde você está começando e nos encontraremos lá. |||SET||| Eu nunca tentei |||SET||| eu me envolvi um pouco |||SET||| Estou voltando para isso |||SET||| Aulas gratuitas por e-mail |||SET||| Avise-me sobre aulas ao vivo |||SET||| Ambos, por favor |||SET||| Inscreva-me →
• A padded gel saddle and ergonomic grips take pressure off sensitive spots, and a taller, more upright handlebar setup is gentler on your neck and back.
• Start on flat, paved trails and quiet, level streets. Smooth ground with no traffic or steep hills makes riding safer, calmer, and far more comfortable.
• Ride with a group or a friend. Company keeps a gentle pace, offers a hand if you need one, and makes the whole outing safer and more enjoyable.