Malen und Zentangle für Erwachsene
Das Ausmalen für Erwachsene ist eine sanfte, meditative Art der Entspannung, die weder Zeichenkenntnisse noch Erfahrung erfordert. Sie füllen einfach schöne gedruckte Designs aus und die ruhige, sich wiederholende Bewegung lässt den Stress verschwinden.
Was Sie zum Starten brauchen
- Ein entspannendes Malbuch für Erwachsene
- Ein Satz Buntstifte oder Marker
- Ein Bleistiftspitzer
- Ein flacher Tisch und gutes Licht
Auf einen Blick
Ihr Lernpfad
Drei Etappen, die Sie in Ihrem eigenen Tempo zurücklegen können. Beginnen Sie oben, machen Sie es sich bequem und gehen Sie dann mit zunehmendem Wachstum nach unten. Es gibt keine Eile und keinen falschen Ausgangspunkt.
Wenn Sie seit Ihrer Kindheit noch nie gefärbt haben, beginnen Sie hier. Diese zeigen Ihnen die wenigen Materialien, die Sie tatsächlich benötigen, und die einfachste Möglichkeit, eine Seite zu füllen, damit Sie sich entspannen und frühzeitig einen Gewinn erzielen können.
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Das Ausmalen für Erwachsene ist eine der entspannendsten, bildschirmfreien Möglichkeiten, sich zu entspannen, und erfordert von Ihrem Körper nichts weiter als einen bequemen Stuhl und gutes Licht. Sie benötigen weder Erfahrung noch eine ruhige, geübte Hand, denn das Design ist bereits für Sie gedruckt, sodass Sie keine Angst vor einer leeren Seite haben müssen. Die langsame, sich wiederholende Bewegung beim Ausfüllen von Formen ist wirklich meditativ und viele Menschen finden, dass sie einen beschäftigten Geist besser beruhigt, als es Stillsitzen jemals könnte. Es ist kostengünstig, leicht für fünfzehn ruhige Minuten zu erlernen und einfach beiseite zu legen. Und das Beste: Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, es gibt nur Farben, die Ihnen Freude bereiten.
Dein erster Monat, Woche für Woche
Stellen Sie ein einfaches Set zusammen: ein Malbuch mit Motiven, die Sie lieben, einen Satz Buntstifte und einen Spitzer. Verbringen Sie diese Woche einfach mit Spielen. Füllen Sie ein paar kleine Formen aus und beobachten Sie, wie durch leichtes Drücken die Farbe weicher und durch stärkeres Drücken kräftiger wird.
Färben Sie eine ganze Seite von Anfang bis Ende. Bevor Sie das Buch anfassen, testen Sie jede Farbe auf einem Stück Papier. Beeilen Sie sich nicht und streben Sie nicht nach Perfektion. Das Ziel besteht einfach darin, sich zu entspannen und zu genießen, wie das Bild zum Leben erwacht.
Versuchen Sie es mit einer hellen Schattierung. Färben Sie einen Bereich an den Rändern etwas dunkler und in der Mitte heller, um ihm Form zu geben. Mischen Sie zwei ähnliche Farben mit kleinen, überlappenden Strichen miteinander. Beenden Sie eine zweite Seite mit dem, was Sie gelernt haben.
Wählen Sie aus den Videos oben eine Lieblingstechnik aus und üben Sie sie auf einer neuen Seite. Vergleichen Sie es mit Ihren Formen aus Woche 1 und sehen Sie, wie viel ruhiger und glatter Ihre Farbgebung bereits geworden ist. Wählen Sie aus, was Sie als Nächstes erkunden möchten.
Häufige Fehler, die es zu vermeiden gilt
- Von Anfang an viel zu stark drücken, wodurch das Papier eingedrückt wird und ein Schichten oder Mischen unmöglich wird. Beginnen Sie mit Licht und bauen Sie die Farbe langsam auf.
- Verwendung von Markern, die durch dünne Buchseiten durchschlagen. Schieben Sie ein zusätzliches Blatt Papier hinter die Seite, die Sie ausmalen, um die nächste Seite zu schützen.
- Überspringen einer Testseite. Probieren Sie jede Farbe immer zuerst auf Altpapier aus, da Farben auf der Seite oft anders aussehen als auf dem Bleistift oder der Kappe.
- Ich beeile mich, das ganze Buch zu füllen. Das Ausmalen soll langsam und beruhigend sein, also genießen Sie eine Seite nach der anderen, anstatt schnell zum Ende zu eilen.
- Kaufen Sie die billigsten Stifte, die hart und wachsartig sind und sich einfach nicht vermischen lassen. Ein bescheidenes Set in Künstlerqualität macht das Schattieren viel einfacher und angenehmer.
- Ich wähle jede Farbe nach dem Zufallsprinzip aus und bekomme am Ende eine schlammige Seite. Wählen Sie zwei oder drei Farben aus, die zusammenpassen, bevor Sie beginnen.
Machen Sie es Ihrem Körper leichter
Einfache Möglichkeiten, das Malen und Zentangle für Erwachsene bei Arthritis, Sehbehinderung oder eingeschränkter Mobilität angenehm und sicher zu gestalten.
- Klobige oder dreieckige Bleistifte mit ergonomischem Griff und drehbare Buntstifte erfordern weitaus weniger Druck und sind viel schonender für arthritische Hände als dünne, harte Bleistifte.
- Großgedruckte Malbücher mit fetten Linien, großen Formen und dicken Umrissen sind für alternde Augen viel angenehmer als kleine, komplizierte Muster.
- Ein schräges Brett oder ein Schoßschreibtisch bringen die Seite zu Ihnen und entlasten so Ihr Handgelenk, Ihren Nacken und Ihren Rücken, sodass Sie länger bequem malen können.
- Eine Lupenlampe mit Tageslichtlampe beleuchtet die Seite hell und vergrößert feine Details, sodass empfindliche Bereiche einfach und angenehm einzufärben sind.
- Machen Sie häufige Pausen, um sich auszuruhen und Ihre Hand zu strecken, und halten Sie die Sitzungen kurz, da fünfzehn entspannte Minuten sanfter sind als eine lange Dehnung.
- Wasserbasierte Marker und Gelstifte gleiten nahezu ohne Druck über die Seite und sind daher eine wunderbare Wahl, wenn das Greifen und Drücken schmerzhaft ist.
Worte, die Sie hören werden
- Mischen
- Sanftes Verschmelzen von zwei oder mehr Farben, sodass sie ohne harte Linien ineinander fließen, normalerweise durch leichtes Übereinanderschichten an den Stellen, an denen sie sich treffen.
- Brünieren
- Drücken Sie mit einem Bleistift, oft in einer helleren Farbe, fest auf die von Ihnen aufgebauten Schichten, um sie zu einem satten, polierten, lackähnlichen Finish zu glätten.
- Zentangle
- Eine entspannende Methode, einen Raum mit kleinen, strukturierten, sich wiederholenden Mustern, sogenannten Tangles, zu füllen, die langsam durchgeführt wird, um den Geist zu beruhigen und zu fokussieren.
- Farbtheorie
- Die einfache Idee, welche Farben gut zusammenpassen, z. B. Nachbarn im Farbkreis für Harmonie oder Gegensätze für lebendige Kontraste.
- Beschattung
- Hinzufügen eines dunkleren Farbtons zu Teilen einer Form, normalerweise den Kanten oder einer Seite, um einem flachen Design ein rundes und dreidimensionales Aussehen zu verleihen.
- Tortillon
- Ein fest gerollter Papierstift, der zum sanften Reiben und Glätten des Buntstifts verwendet wird, um die Striche weicher zu machen und die Farben auf der Seite zu vermischen.
- Farbverlauf
- Ein sanfter, allmählicher Wechsel von einer Farbe oder von dunkel zu hell über einen Bereich hinweg, ohne sichtbare Stufen oder harte Kanten dazwischen.
Wo Sie Ihre Leute finden
- Facebook-Gruppen und Online-Communities zum Ausmalen für Erwachsene, in denen Mitglieder fertige Seiten teilen und herzliche, sanfte Ermutigung geben.
- Kunstgruppen in Seniorenzentren und Gemeindezentren, die oft entspannte, kostengünstige Malsitzungen in einem angenehmen Tempo anbieten.
- Ihre öffentliche Bibliothek, die regelmäßig kostenlose Maltreffen veranstaltet, Bücher ausleiht und Hinweise für nahegelegene Handwerks- und Kunstgruppen veröffentlicht.
- Kostenlose Lehrerkanäle auf YouTube, wie Coloring Bliss und PencilStash, die das Gefühl vermitteln, jederzeit einen geduldigen Lehrer auf Abruf zu haben.
- Lokale Malbuchclubs und Bastelkreise, in denen Menschen ihre Bücher und Buntstifte mitbringen und einfach gemeinsam malen und plaudern.
Beginnen Sie mit dem Erlernen von Malvorlagen für Erwachsene und Zentangle
Melden Sie sich für unseren kostenlosen, freundlichen Unterricht an und wir helfen Ihnen beim ersten Schritt. Sagen Sie uns, wo Sie starten und wir treffen Sie dort.
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