Is line dancing a good hobby to start after 50?

Line dancing is one of the most joyful ways to stay active after 50. It is gentle, fun exercise that gets your heart going without feeling like a workout, and because you follow the same steps as everyone else, you never need a partner. Learning and remembering the steps gives your memory a real workout, while the turns and weight changes quietly sharpen your balance. Best of all, it is wonderfully social, full of friendly faces and laughter. As with any new exercise, check with your doctor before you start, especially if you have heart, joint, or balance concerns.

What do I need to start line dancing?

To begin, you need Comfortable shoes with smooth soles that let you turn easily, A little open floor space at home, or a class nearby, Music you enjoy (country, pop, or oldies) and a way to play it, A willingness to learn one step at a time, at your own pace.

How much does it cost to start line dancing?

Very low. Classes at a senior or rec center are often $5 to $10, and countless lessons are free online. A comfortable pair of shoes is your only real purchase.

Can I do line dancing with arthritis or limited mobility?

Yes. Line dancing needs no partner and can be scaled gently, or even done as seated or chair line dancing, so you can join in at whatever level feels good. Hold on to a sturdy chair or the wall for balance while you learn the steps, and stay near a support until you feel steady.

Musik & Bewegung

Line Dance

Treten Sie im Takt zu großartiger Musik ein, kein Partner erforderlich

Beim Line Dance können Sie sich in einer freundlichen Gruppe zu der Musik bewegen, die Sie lieben, wobei alle die gleichen Schritte ausführen, sodass Sie keinen Partner finden müssen und keinen Druck haben. Es ist eine sanfte, freudige Übung, die Ihre Stimmung hebt, Ihr Gedächtnis schärft und Sie zum Lächeln bringt.

Was Sie zum Starten brauchen

Bequeme Schuhe mit glatter Sohle, die ein leichtes Drehen ermöglichen
Eine kleine offene Wohnfläche zu Hause oder ein Kurs in der Nähe
Musik, die Ihnen gefällt (Country, Pop oder Oldies) und eine Art, sie zu spielen
Die Bereitschaft, Schritt für Schritt und in Ihrem eigenen Tempo zu lernen

Ihr erstes Projekt: Learn one short, easy line dance all the way through, such as the Electric Slide, and dance it to the music from start to finish.

Kostenlose Starter-Checkliste zum Ausdrucken →

Auf einen Blick

Kosten für den AnfangSehr niedrig. Der Unterricht in einem Senioren- oder Freizeitzentrum kostet oft 5 bis 10 US-Dollar, und unzählige Lektionen sind online kostenlos. Ein bequemes Paar Schuhe ist Ihr einziger echter Kauf.

Zeit, die es brauchtNur 30 Minuten bis eine Stunde, zwei- oder dreimal pro Woche, reichen aus, um die Schritte zu erlernen und die Vorteile zu spüren.

Gut für 50+Sanfter Anfang, leicht zu lieben

Starter-Kit

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Ihr Lernpfad

Drei Etappen, die Sie in Ihrem eigenen Tempo zurücklegen können. Beginnen Sie oben, machen Sie es sich bequem und gehen Sie dann mit zunehmendem Wachstum nach unten. Es gibt keine Eile und keinen falschen Ausgangspunkt.

AnfängerBeginnen Sie hier

Jeder fängt hier an. Diese vier kurzen Videos machen Sie mit den Grundlagen vertraut, dem Grapevine und dem Step-Touch, einem einfachen ersten Tanz, den Sie heute lernen können, und wie Sie die Musik zählen, damit Ihre Füße im Takt bleiben.

Absoluter Anfänger Line Dance – 1

Helen Reeson

Grapevines, Grundlagen rechts und links – Wie man Grapevines macht – Line Dance

Kari – Karis Line Dance

ANFÄNGER LINE DANCE - ELEKTRISCHE RUTSCHE - TUTORIAL!

Line Dance mit Coral

TANZTIPPS | MUSIK ZÄHLEN FÜR DEN TANZ: Den Takt finden + Rhythmen in jedem Lied zählen

Gaylyn Lareese

Hilfreiche Ausrüstung für diese Etappe

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MittelstufeLevel aufsteigen

Sobald sich die Grundlagen natürlich anfühlen, stärken diese fünf Ihr Selbstvertrauen mit beliebten Publikumslieblingen und fügen sanfte Drehungen, einen lebhaften, schnelleren Tanz, einen klassischen Country-Line-Dance und einen lustigen Pop-Hit hinzu, um die Sache frisch zu halten.

Beliebte Line Dances (TANZANLEITUNG FÜR ANFÄNGER) Cupid Shuffle, Wobble, Cha-Cha Slide – Schritt für Schritt

Tanz-Tutorials für Anfänger

Wie man Kurven fährt | Line Dance

Howcast

COTTON EYE JOE – Line Dance-STUNDE

BootScootin

Boot Scootin Boogie Line Dance Tutorial

Dirt Road Dancing

Uptown Funk – Line Dance (Dance & Teach) von Rob Fowler

Vivian Tu Line Dance 1

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FortgeschrittenGehen Sie tiefer

Bereit für mehr? Diese fünf befassen sich mit aufwändigeren Tänzen, Styling und Technik, die Ihren Schritten einen eleganten Look verleihen, verbesserter Choreographie, Tipps zum schnellen Erlernen neuer Tänze und sogar einem Blick darauf, wie ein Tanz gelehrt wird.

Einfach das beste Line Dance-Tutorial (Mittelstufe).

Linedancequeen

5 Geheimnisse für besseren Line Dance

Gesellschaftstanz online

Azizam – Line Dance-Tutorial für Verbesserer – Unterrichten

Tanzen mit Chiloni

Wie kann man sich Tanzschritte merken? Tipps und Techniken.

Michael Litke

Wie man Line Dance mit Robert Royston macht | Line Dance

Howcast

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Warum Line Dance nach 50 wunderbar ist

Line Dance ist eine der schönsten Möglichkeiten, auch nach 50 aktiv zu bleiben. Es ist eine sanfte, unterhaltsame Übung, die Ihr Herz höher schlagen lässt, ohne dass Sie sich wie ein Training anfühlen, und weil Sie die gleichen Schritte wie alle anderen befolgen, brauchen Sie nie einen Partner. Durch das Erlernen und Merken der Schritte wird Ihr Gedächtnis richtig trainiert, während die Drehungen und Gewichtsveränderungen ganz sanft Ihr Gleichgewicht schärfen. Das Beste ist, dass es wunderbar gesellig ist, voller freundlicher Gesichter und Gelächter. Wie bei jeder neuen Übung sollten Sie vor Beginn Ihren Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Herz-, Gelenk- oder Gleichgewichtsprobleme haben.

Dein erster Monat, Woche für Woche

Woche 1

Fragen Sie Ihren Arzt, ob Tanzen das Richtige für Sie ist. Schauen Sie sich dann die Anfängervideos an, ziehen Sie bequeme Schuhe mit glatten Sohlen an und üben Sie, den Takt zu finden, indem Sie zusammen mit Ihren Lieblingsliedern „1, 2, 3, 4“ zählen.

Woche 2

Lernen Sie zu Hause langsam die Grundbausteine, den Grapevine, den Step-Touch und eine sanfte Vierteldrehung. Machen Sie sie zunächst ohne Musik, dann mit einem langsamen Lied, Schritt für Schritt, bis sie sich natürlich anfühlen.

Woche 3

Setzen Sie es zusammen und lernen Sie einen kompletten, einfachen Tanz, wie den Electric Slide, von Anfang bis Ende. Üben Sie es mit langsamerer Musik und steigern Sie sich dann auf die normale Geschwindigkeit, sobald Sie die Reihenfolge kennen.

Woche 4

Tanzen Sie mit anderen, nehmen Sie an einem Kurs in einem Senioren- oder Freizeitzentrum teil oder schauen Sie sich ein Gruppenvideo an. Fügen Sie einen zweiten Tanz hinzu, der Ihnen Spaß macht, und haben Sie einfach Spaß; Niemand schaut auf deine Füße.

Häufige Fehler, die es zu vermeiden gilt

Ich schaue auf deine Füße. Versuchen Sie, den Kopf oben zu halten und Ihren Füßen zu vertrauen. Wenn man nach unten schaut, verliert man das Gleichgewicht und macht es schwieriger, der Gruppe zu folgen.
Vorwärts stürmen. Lernen Sie jeden Schritt langsam und zuerst mit langsamerer Musik; Geschwindigkeit kommt von selbst, sobald die Sequenz in Ihrem Muskelgedächtnis gespeichert ist.
Die Musik nicht mitgerechnet. Durch das laute Zählen von „1, 2, 3, 4“ bleiben Ihre Schritte im Takt und Sie können sich jeden Tanz viel leichter merken.
Aufgeben in den Kurven. Wendungen fühlen sich zunächst für alle unangenehm an; Brechen Sie sie in kleine Stücke, lokalisieren Sie einen Punkt im Raum und üben Sie sie alleine.
Die falschen Schuhe tragen. Griffige Turnschuhe können am Boden hängen bleiben und ein Knie verdrehen; Wählen Sie Schuhe mit glatten Sohlen, mit denen Sie sich sicher drehen und drehen können.
Anspannen und den Atem anhalten. Entspannen Sie Ihre Schultern, atmen Sie und denken Sie daran, dass es Spaß machen und nicht perfekt sein soll.

Machen Sie es Ihrem Körper leichter

Einfache Möglichkeiten, Line Dance bei Arthritis, Sehbehinderung oder eingeschränkter Mobilität angenehm und sicher zu gestalten.

Line Dance benötigt keinen Partner und kann sanft geskaliert oder sogar als Line Dance im Sitzen oder Stuhl ausgeführt werden, sodass Sie auf jedem Niveau mitmachen können, das Ihnen gut tut.
Halten Sie sich beim Erlernen der Schritte an einem stabilen Stuhl oder an der Wand fest, um das Gleichgewicht zu halten, und bleiben Sie in der Nähe einer Stütze, bis Sie sich stabil fühlen.
Wählen Sie zuerst langsamere Tänze mit geringer Belastung und überspringen oder vereinfachen Sie die Drehungen, bis Ihr Selbstvertrauen und Ihr Gleichgewicht wachsen.
Tragen Sie stützende Schuhe mit glatten Sohlen, damit Sie sich leicht drehen und wenden können, ohne dass Ihre Füße den Boden berühren.
Lernen Sie Schritt für Schritt und verlangsamen Sie die Musik; Es gibt keine Eile und jedes kleine Stück ergibt einen ganzen Tanz.
Machen Sie Pausen, wann immer Sie sie brauchen, und halten Sie Wasser in der Nähe bereit, damit Sie hydriert bleiben und sich wohl fühlen.

Worte, die Sie hören werden

Weinrebe: Ein einfacher Reiseschritt: Zur Seite treten, den anderen Fuß nach hinten kreuzen, erneut zur Seite treten und dann berühren. Es kommt in Tänzen wie dem Electric Slide vor.
Schrittberührung: Treten Sie zur Seite und berühren Sie einfach den anderen Zeh daneben, ohne ihn zu belasten. Eine sanfte, einfache Bewegung, die perfekt für Anfänger geeignet ist.
Zählen: Die Takte der Musik, normalerweise in Achtergruppen gruppiert. Lautes Zählen von „1, 2, 3, 4...“ hilft Ihnen, Ihre Schritte dem Rhythmus anzupassen.
Wand: Die Richtung, in die Sie blicken. Bei einem Vier-Wand-Tanz dreht man sich abwechselnd zu jeder Wand des Raums, während man bei einem Ein-Wand-Tanz immer in die gleiche Richtung schaut.
Tag / Neustart: Ein kleiner zusätzlicher Teil, der einem Tanz hinzugefügt wird (ein Tag) oder ein Punkt, an dem Sie die Sequenz erneut beginnen (ein Neustart), der dazu dient, die Schritte im Einklang mit dem Lied zu halten.
Choreograf: Die Person, die einen Line Dance kreiert, indem sie die Schritte zu einem bestimmten Lied anordnet. Beliebte Tänze sind durch die Version ihres Choreografen bekannt.
Verbesserer: Ein Schwierigkeitsgrad zwischen Anfänger und Mittelstufe. Bei Verbesserungstänzen werden ein paar Drehungen und schnellere Schritte hinzugefügt, sobald man sich mit den Grundlagen vertraut macht.

Wo Sie Ihre Leute finden

Seniorenzentren, die sehr oft freundliche Line-Dance-Kurse im Anfängertempo nur für ältere Erwachsene anbieten.
Gemeinschafts- und Freizeitzentren, in denen erschwingliche Gruppenkurse Tänzer aller Niveaus willkommen heißen.
Country-Tanzlokale und Honky-Tonks, in denen normalerweise Open-Line-Tanzabende und kostenloser Frühunterricht stattfinden.
Spezielle Line-Dance-Kurse und Clubs, in denen ein regulärer Lehrer jeden Tanz Schritt für Schritt aufschlüsselt.
Online-Tutorials und Videokanäle, eine entspannte Möglichkeit, neue Tänze von zu Hause aus zu lernen und zu üben, wann immer Sie möchten.

Beginnen Sie mit dem Erlernen von Line Dance

Melden Sie sich für unseren kostenlosen, freundlichen Unterricht an und wir helfen Ihnen beim ersten Schritt. Sagen Sie uns, wo Sie starten und wir treffen Sie dort.