Por qué esto ayuda: La investigación sobre descarga cognitiva encuentra que mover "bucles" mentales abiertos fuera de la memoria de trabajo hacia una superficie externa reduce la excitación cognitiva; un estudio verificado por polisomnografía encontró que una breve lista de tareas pendientes a la hora de acostarse acortaba el inicio del sueño en aproximadamente nueve minutos (Scullin et al., *Journal of Experimental Psychology: General*, 2018, resumido en CNN Health Reporting, 2025). La captura de sueños aplica la misma idea de descarga a la mañana: sacar un sueño que se desvanece de tu cabeza y colocarlo en la página para que deje de llamar tu atención. El ángulo de la recuperación de la memoria está bien sustentado; cualquier afirmación de "interpreta tu sueño" sería especulativa y se evita deliberadamente aquí.
Superficie de la mañana (aparece cuando finaliza la ventana de alarma o despertador)
Encabezado: Antes de que se desvanezca
Cuerpo:
Los sueños se desvanecen en los primeros minutos de despertar. Si algo se te quedó grabado durante la noche, este es el momento de atraparlo. Un toque. No se requieren oraciones ordenadas.
Botón principal: Captúrelo
Enlace secundario: Nada esta noche
Capturar pantalla (voz con un toque, predeterminado)
Línea superior: Solo habla. Estamos escuchando, no calificando.
Estado de grabación:
- Indicador de micrófono con una forma de onda suave
- Subtítulo debajo de la forma de onda: hable en el orden que le llegue. Los fragmentos están bien.
- Botón: Listo
Si el usuario prefiere escribir, un pequeño interruptor dice: Escriba en su lugar
Marcador de posición de entrada de texto:
Una cara, un lugar, un sentimiento. Lo que sea que aún tengas.
Encuadre suave de la mañana (se muestra después de guardar)
Encabezado: Captado.
Cuerpo:
Eso es suficiente. No es necesario que le encuentres sentido y no es necesario que decidas lo que significa. Algunas mañanas la página estará llena y otras habrá una sola palabra, y ambas son un buen registro. Con el tiempo, es posible que notes que regresan las mismas habitaciones, las mismas personas y el mismo clima. O puede que no. De cualquier manera, la noche atrajo tu atención por un tiempo y ahora está guardada donde puedes encontrarla.
Botón: Comienza el día
Camino con las manos vacías (el usuario se despierta sin nada)
Encabezado: Nada esta mañana
Cuerpo:
Eso sucede la mayoría de las noches y no es una pérdida. Una página en blanco sigue siendo parte del expediente. Ciérrelo cuando esté listo.
Botón: Cerrar
Copia de configuración
- Mensaje de captura matutina: muestra la superficie de captura de sueños cuando me despierto. Valor predeterminado: activado.
- Entrada predeterminada: voz o texto. Valor predeterminado: Voz.
- Almacenamiento: las entradas de los sueños se guardan en su dispositivo. Alternar: realizar una copia de seguridad cifrada. Valor predeterminado: Desactivado.
- Ventana de recordatorio: ofrece captura solo dentro de: 10/20/30 minutos después de despertar. Valor predeterminado: 20 minutos.
Fuentes
- Scullin, M. K. et al., *Journal of Experimental Psychology: General*, 2018: lista de tareas pendientes a la hora de acostarse, inicio del sueño más corto (~9 min), verificado por polisomnografía; mecanismo de descarga cognitiva.
- CNN Health, "Pensamientos acelerados durante el sueño: cómo detenerlos", 2025: resumen de la descarga y la intrusión de tareas no resueltas en las transiciones del sueño.