Por qué esto ayuda: El trabajo de resonancia magnética funcional realizado por Cascio y sus colegas (*Social Cognitive and Affective Neuroscience*, 2016) encontró que la autoafirmación activa las regiones de recompensa y autoprocesamiento del cerebro (corteza prefrontal ventromedial, cuerpo estriado ventral), y un estudio posterior en la misma revista (Dutcher et al., 2020) encontró que la autoafirmación amortigua el estrés al aumentar la actividad relacionada con la recompensa. y reducir la respuesta a la amenaza en la ínsula anterior. El efecto es más fuerte cuando las afirmaciones reflejan valores que usted realmente sostiene en lugar de elogios genéricos, razón por la cual cada línea a continuación está anclada en las Escrituras a las que puede regresar.
Copia de introducción de la herramienta
Di cada línea como propia. Dígalo una vez en silencio y luego, si puede, una vez en voz alta. Debajo de cada afirmación está el versículo exacto del que surge, en la versión King James, por lo que las palabras no son solo pensamiento positivo. Son una promesa con la que estás de acuerdo. Muévete a tu propio ritmo. Uno al día es suficiente.
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1. No me falta nada que realmente necesite; mi Pastor provee.
"Jehová es mi pastor; nada me faltará." — Salmo 23:1 (NVI)
2. Puedo afrontar lo que tengo delante porque mi fuerza es dada, no fabricada.
"Todo lo puedo en Cristo que me fortalece". — Filipenses 4:13 (RV)
3. No me dejaré dominar por el miedo, porque estoy retenido.
"No temas, porque yo estoy contigo; no desmayes, porque yo soy tu Dios; yo te fortaleceré; sí, te ayudaré; sí, te sostendré con la diestra de mi justicia". — Isaías 41:10 (RV)
4. En problemas, no estoy solo; la ayuda ya está cerca.
"Dios es nuestro refugio y fortaleza, una ayuda muy presente en los problemas." — Salmo 46:1 (NVI)
5. Avanzo con valentía, porque a dondequiera que voy me acompañan.
"¿No te he mandado? Esfuérzate y sé valiente; no temas, ni desmayes, porque Jehová tu Dios estará contigo en dondequiera que vayas." — Josué 1:9 (RV)
6. Fui hecho con cuidado y con propósito, y eso es suficiente.
"Te alabaré, porque formidable y maravillosamente he sido hecho: maravillosas son tus obras, y mi alma lo sabe muy bien". — Salmo 139:14 (RV)
7. Incluso lo difícil se está tejiendo para el bien.
"Y sabemos que a los que aman a Dios, todas las cosas les ayudan a bien, esto es, a los que conforme a su propósito son llamados". — Romanos 8:28 (RV)
8. El miedo no es mi espíritu; Llevo poder, amor y sano juicio.
"Porque no nos ha dado Dios espíritu de temor, sino de poder, de amor y de sano juicio". — 2 Timoteo 1:7 (RV)
9. No tengo por qué temer, porque mi luz y mi fuerza están seguras.
"Jehová es mi luz y mi salvación; ¿a quién temeré? Jehová es la fortaleza de mi vida; ¿de quién temeré?" — Salmo 27:1 (RV)
10. Mi futuro está en manos de Aquel que piensa en mí en paz.
"Porque yo sé los pensamientos que tengo acerca de vosotros, dice Jehová, pensamientos de paz, y no de mal, para daros el fin esperado". — Jeremías 29:11 (RV)
11. Cuando estoy cansado y pesado, se me invita a dejarlo y descansar.
"Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar". — Mateo 11:28 (RV)
12. Una paz que no puedo explicar completamente está guardando mi corazón y mi mente esta noche.
"Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús". — Filipenses 4:7 (KJV)
Fuentes
- Cascio, C. N. et al. — "La autoafirmación activa los sistemas cerebrales asociados con el procesamiento y la recompensa relacionados con uno mismo y se ve reforzada por la orientación futura", *Neurociencia social cognitiva y afectiva*, 2016.
- Dutcher, J. M. et al. — "Mecanismos neuronales de los efectos amortiguadores del estrés de la autoafirmación", *Neurociencia cognitiva y afectiva social*, 2020.
- Escritura: Versión King James (dominio público), verificada versículo por versículo a través de bible-api.com (id_de traducción: kjv).