Liste de contrôle pour débuter le kayak et le canoë

1. Rassemblez vos fournitures

• Un kayak ou un canot récréatif stable (loué ou acheté)
• Un gilet de sauvetage (VFI) bien ajusté, porté à chaque fois
• Une pagaie légère à votre taille
• Un endroit calme et plat comme un étang, un lac ou une rivière lente

2. Votre premier projet

3. Votre premier mois, étape par étape

• Semaine 1 : Avant toute chose, vérifiez auprès de votre médecin si le canotage vous convient. Regardez ensuite les vidéos pour débutants et achetez ou louez un gilet de sauvetage (VFI) bien ajusté. Entraînez-vous à vous asseoir dans un kayak sur la terre ferme ou dans des eaux peu profondes pour vous en faire une idée.
• Semaine 2 : Suivez un cours pour débutants ou louez un kayak récréatif stable dans une pourvoirie et restez sur une eau calme et plate comme un petit étang ou un lac. Une leçon ou une location guidée est d’abord le moyen le plus sûr et le plus simple de commencer. Portez toujours votre gilet de sauvetage.
• Semaine 3 : Pratiquez les mouvements de base du rivage vers l'extérieur : vers l'avant, un virage doux et un arrêt. Restez près du rivage, pagayez pendant seulement une heure et habillez-vous en fonction de la température de l'eau, pas de celle de l'air. Amenez un ami pour ne jamais être seul.
• Semaine 4 : Planifiez une pagaie détendue d'une heure autour d'un lac calme avec un partenaire ou un club. Si vous l'avez aimé, envisagez d'acheter un kayak récréatif stable et large ou un sit-on-top, qui sont les plus faciles à monter et à descendre.

4. Erreurs à éviter

• Ne pas porter de gilet de sauvetage. Portez toujours un VFI bien ajusté chaque fois que vous êtes sur l'eau, même sur un étang calme et même si vous êtes un bon nageur. Il s’agit de la règle de sécurité la plus importante et elle n’est pas négociable.
• Sauter un médecin, c'est bien avant de commencer. Consultez d'abord votre médecin, surtout si vous avez des problèmes de cœur, d'épaule, d'équilibre ou de mobilité, afin de pouvoir pagayer en toute confiance.
• Sortir seul, surtout lorsqu'il est nouveau. Pagayez avec un partenaire ou un club, parlez de votre plan à quelqu'un et restez à proximité du rivage jusqu'à ce que vous soyez très à l'aise.
• Choisir les mauvaises conditions. Évitez le vent, les vagues, l’eau froide et les rivières en mouvement lorsque vous débutez. Restez sur une eau calme et plate et vérifiez d’abord la météo et les prévisions.
• Tenir la pagaie trop fort. Une prise détendue et lâche et laisser votre torse faire le travail évite les douleurs aux mains, aux poignets et aux épaules et vous permet de pagayer plus longtemps.
• S'habiller pour l'air plutôt que pour l'eau. L'eau froide est dangereuse même par temps chaud, alors habillez-vous en fonction de la température de l'eau et apportez des vêtements de rechange secs.