Kayak et canoë

Pourquoi le kayak et le canoë sont merveilleux après 50 ans

Le kayak et le canoë sont merveilleux après 50 ans car ils ont peu d'impact et sont doux pour les genoux, les hanches et le dos, tout en faisant travailler les bras, les épaules et le tronc. L'eau donne un rythme calme et sans hâte, l'air frais et le calme sont profondément relaxants, et vous pouvez pagayer seul pour la paix ou avec un partenaire pour vous accompagner. Il s’agit d’une véritable activité corporelle qui ressemble rarement à un exercice. Deux règles simples assurent la sécurité : portez toujours votre gilet de sauvetage (VFI) à chaque fois, même sur eau calme et même si vous nagez bien, et consultez votre médecin avant de commencer, surtout si vous avez des problèmes cardiaques, d'épaules ou d'équilibre. Avec ceux-ci couverts, chaque sortie vous laisse rafraîchi.

Votre premier mois, semaine après semaine

Erreurs courantes à éviter

• Ne pas porter de gilet de sauvetage. Portez toujours un VFI bien ajusté chaque fois que vous êtes sur l'eau, même sur un étang calme et même si vous êtes un bon nageur. Il s’agit de la règle de sécurité la plus importante et elle n’est pas négociable.
• Sauter un médecin, c'est bien avant de commencer. Consultez d'abord votre médecin, surtout si vous avez des problèmes de cœur, d'épaule, d'équilibre ou de mobilité, afin de pouvoir pagayer en toute confiance.
• Sortir seul, surtout lorsqu'il est nouveau. Pagayez avec un partenaire ou un club, parlez de votre plan à quelqu'un et restez à proximité du rivage jusqu'à ce que vous soyez très à l'aise.
• Choisir les mauvaises conditions. Évitez le vent, les vagues, l’eau froide et les rivières en mouvement lorsque vous débutez. Restez sur une eau calme et plate et vérifiez d’abord la météo et les prévisions.
• Tenir la pagaie trop fort. Une prise détendue et lâche et laisser votre torse faire le travail évite les douleurs aux mains, aux poignets et aux épaules et vous permet de pagayer plus longtemps.
• S'habiller pour l'air plutôt que pour l'eau. L'eau froide est dangereuse même par temps chaud, alors habillez-vous en fonction de la température de l'eau et apportez des vêtements de rechange secs.

Des mots que vous entendrez

VFI (gilet de sauvetage)

Un vêtement de flottaison individuel, le gilet de sauvetage que vous portez à chaque fois sur l'eau. Il vous maintient à flot et constitue l’équipement de sécurité le plus important.

Assis sur le dessus

Un kayak où vous êtes assis sur un pont ouvert plutôt que dans un cockpit. C'est le type le plus simple et le plus sûr à monter et à descendre, idéal pour les débutants.

Coque

Le corps ou le fond du bateau qui repose dans l’eau. Une coque plus large est plus stable et plus tolérante, ce que vous recherchez au début.

Poste de pilotage

Le coin salon ouvert d'un kayak assis à l'intérieur où vous vous asseyez avec les jambes repliées sous le pont. Les sit-on-tops n'ont pas de cockpit fermé.

Course vers l'avant

Le coup de pagaie de base qui fait avancer le bateau. Utiliser votre torse, et pas seulement vos bras, le rend efficace et facile pour vos épaules.

Foucault

Une poche d'eau calme derrière un rocher ou un coude de rivière où le courant ralentit ou s'inverse. Les pagayeurs se reposent et se regroupent dans les tourbillons sur l'eau en mouvement.

Portage

Transporter ou faire rouler son bateau sur terre entre deux plans d'eau, par exemple autour d'un barrage, d'un rapide, ou pour rejoindre le lac suivant.

Où trouver vos collaborateurs

• Clubs locaux de canotage et de canotage, qui accueillent de nouveaux membres et organisent souvent des pagaies de groupe adaptées aux débutants.
• Pourvoiries et magasins de location, où le personnel peut vous orienter vers un bateau stable, vous suggérer des endroits calmes et vous orienter vers des cours.
• Groupes Meetup pour faire du kayak ou du canoë dans votre région, un moyen simple de trouver des pagaies détendues avec des gens sympathiques.
• Cours REI et sorties guidées, qui enseignent les bases et la sécurité dans un cadre solidaire et bien équipé.
• Programmes de parcs d'État et de comté, qui proposent souvent des pagaies guidées, la location d'équipement et des excursions guidées par des naturalistes sur des eaux calmes.