Tennis de table

Pourquoi le tennis de table est merveilleux après 50 ans

Le tennis de table est l'un des moyens les plus agréables de rester alerte après 50 ans. Les échanges rapides maintiennent vos réflexes et votre coordination œil-main au travail, les mouvements doux d'un côté à l'autre aident votre équilibre et la lecture constante de la rotation donne à votre cerveau un entraînement convivial. Mieux encore, c'est un jeu merveilleusement social, plein de rires, facile à jouer à l'intérieur toute l'année et à faible impact sur les genoux et les hanches. Parce que cela augmente votre fréquence cardiaque et vous fait bouger, prenez d'abord quelques minutes pour échauffer vos épaules et vos jambes, et consultez votre médecin avant de commencer toute nouvelle activité physique.

Votre premier mois, semaine après semaine

Erreurs courantes à éviter

• Saisir la raquette trop fort. Une prise tendue et blanche tue votre toucher et fatigue votre main. Tenez la raquette fermement mais détendue, comme si vous serrais la main d'un ami.
• Se tenir trop droit et prendre les pieds à plat. Pliez un peu les genoux, penchez-vous légèrement en avant et restez sur la pointe de vos pieds pour être prêt à bouger dans n'importe quelle direction.
• Oublier de bouger les pieds. Atteindre votre corps pour récupérer le ballon vous déséquilibre. Faites de petits pas pour placer votre corps derrière chaque tir au lieu de tendre le bras.
• Frapper chaque balle aussi fort que possible. Le pouvoir vient plus tard. Concentrez-vous d’abord sur le contrôle et gardez simplement le ballon sur la table ; un tir régulier et bien placé rapporte bien plus de points qu'un smash sauvage.
• Ignorer la rotation du ballon. La rotation fait sauter la balle à gauche, à droite, en haut ou en bas de votre raquette. Surveillez la raquette de votre adversaire au moment du contact et ajustez votre angle au lieu d'être surpris à chaque fois.
• Regarder uniquement le ballon et jamais votre adversaire. Un rapide coup d'œil à la façon dont votre adversaire se tient debout et se balance vous donne une première idée de la destination de la balle et de l'effet qu'elle transporte.

Des mots que vous entendrez

Coup droit

Un coup joué sur votre côté dominant (le côté droit pour un joueur droitier), en balançant la raquette sur le devant de votre corps.

Revers

Un coup joué de l’autre côté de votre corps, avec le dos de votre main de raquette face à la balle. C’est pratique pour les balles qui arrivent de votre côté non dominant.

Coup de tête

Effectuez une rotation vers l'avant sur le ballon en le brossant vers le haut et par-dessus. Topspin fait plonger la balle sur la table et la faire avancer, elle est donc à la fois sûre et offensive.

Pousser

Un tir en backspin doux et contrôlé utilisé pour renvoyer des balles basses près du filet, en particulier un service court. Cela maintient le ballon bas et vous fait gagner un peu de temps.

Boucle

Un coup d'attaque lifté lourd où vous effleurez l'arrière de la balle. C'est la principale arme d'attaque du tennis de table moderne.

Rallye

L'échange de tirs après le service, qui se poursuit jusqu'à ce que quelqu'un manque ou que le ballon sorte de la table.

Laissez

Un point qui est simplement rejoué sans modification du score, le plus souvent lorsqu'un service coupe le filet mais atterrit toujours correctement.

Où trouver vos collaborateurs

• Les clubs de tennis de table locaux sont le cœur du sport, accueillant des joueurs de tout âge et de tout niveau avec des tables ouvertes, des entraîneurs et de nombreux visages amicaux heureux de se rallier à un nouveau venu.
• Les centres pour personnes âgées et les centres de loisirs communautaires disposent souvent d'une table de ping-pong et de séances régulières sans rendez-vous, ce qui en fait l'un des endroits les plus faciles et les plus confortables pour commencer.
• Votre YMCA local propose fréquemment du tennis de table ainsi que des heures de jeu ouvertes, afin que vous puissiez transformer un jeu en une routine hebdomadaire saine près de chez vous.
• USA Table Tennis (USATT), l'organisme directeur national du sport, répertorie les clubs sanctionnés à travers le pays et peut vous aider à trouver des jeux organisés et des tournois pour débutants doux près de chez vous.
• Les ligues communautaires et les groupes d'églises, de bibliothèques ou d'associations de quartier organisent souvent des soirées de tennis de table décontractées, qui sont une merveilleuse façon de jouer régulièrement et de se faire de nouveaux amis.