Geist und Stimmung
Besserer Schlaf
Ruhe, die dich wiederherstellt
Hierbei handelt es sich um Allgemeinbildung, nicht um medizinische Beratung. Jeder ist anders. Sprechen Sie daher immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem Gesundheitszustand, Ihrer Aktivität oder Ihren Medikamenten vornehmen.
Guter Schlaf ist eine Erholungszeit für Körper und Geist und prägt Ihre Stimmung, Ihr Gedächtnis und Ihre Energie. Der Schlaf verändert sich oft mit zunehmendem Alter, aber einfache Gewohnheiten können Ihnen helfen, leichter einzuschlafen und ausgeruhter aufzuwachen.
Was Sie tun können
- Halten Sie auch am Wochenende eine gleichmäßige Schlafens- und Weckzeit ein
- Entspannen Sie sich bei ruhigen Aktivitäten und dimmen Sie das Licht eine Stunde vor dem Schlafengehen
- Halten Sie das Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig
- Begrenzen Sie den Koffeinkonsum nach dem Mittag und schwere Mahlzeiten spät abends
Beobachten und lernen
Mayo Clinic Minute: Tipps für besseren Schlaf
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Cleveland-KlinikTipps für besseren Schlaf: Ratschläge für ältere Erwachsene
ILCASchlafprobleme bei älteren Erwachsenen
ILCAFragen, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten
- Könnte ein Medikament oder eine Erkrankung meinen Schlaf stören?
- Sollte ich auf Schlafapnoe untersucht werden?
- Ist es für mich sicher, Schlafmittel zu verwenden?
Wann sollten Sie Ihren Arzt anrufen?
- Lautes Schnarchen mit Keuchen oder Atemaussetzern
- Die Schläfrigkeit am Tag ist so stark, dass sie das Fahren oder das tägliche Leben beeinträchtigt
