Geist und Stimmung
Stressbewältigung
Ruhe ist eine Fähigkeit, die Sie üben können
Hierbei handelt es sich um Allgemeinbildung, nicht um medizinische Beratung. Jeder ist anders. Sprechen Sie daher immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem Gesundheitszustand, Ihrer Aktivität oder Ihren Medikamenten vornehmen.
Ein wenig Stress ist normal, aber anhaltender Stress belastet das Herz, den Schlaf und die Stimmung. Die gute Nachricht ist, dass die Beruhigung des Körpers eine Fähigkeit ist, die jeder üben kann, und selbst ein paar Minuten am Tag können dazu beitragen, dass Sie sich stabiler fühlen.
Was Sie tun können
- Üben Sie einige Minuten lang langsames, tiefes Atmen, wenn die Anspannung steigt
- Gehen Sie nach draußen und bewegen Sie Ihren Körper, was die Stimmung auf natürliche Weise hebt
- Bleiben Sie mit Menschen in Verbindung, die Ihnen ein gutes Gefühl geben
- Nehmen Sie sich Zeit für Hobbys und Dinge, die Ihnen Freude bereiten
Beobachten und lernen
Mayo Clinic Minute: Wie sich Stress auf Ihren Körper auswirkt
Mayo-KlinikEntspannung und Belastbarkeit: Mayo Clinic Radio
Mayo-KlinikSchnappschuss der Anleitung zur Stressbewältigung
Mayo-KlinikSo bewältigen Sie Ihren Stress
Mayo-KlinikFragen, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten
- Könnte Stress meinen Blutdruck oder meinen Schlaf beeinflussen?
- Wann sollte ich bei Angstzuständen oder schlechter Stimmung Hilfe suchen?
- Würde mir eine Beratung oder eine Selbsthilfegruppe helfen?
Wann sollten Sie Ihren Arzt anrufen?
- Anhaltende Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit oder Verlust des Interesses am Leben
- Irgendwelche Gedanken daran, sich selbst zu verletzen, die sofortige Hilfe benötigen
