Essen Sie gut
Knochengesundheit und Kalzium
Starke Knochen halten Sie aufrecht und aktiv
Hierbei handelt es sich um Allgemeinbildung, nicht um medizinische Beratung. Jeder ist anders. Sprechen Sie daher immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem Gesundheitszustand, Ihrer Aktivität oder Ihren Medikamenten vornehmen.
Knochen können mit zunehmendem Alter dünner werden, was das Risiko von Brüchen erhöht. Die richtige Ernährung, ausreichend Kalzium und Vitamin D sowie körperliche Betätigung tragen dazu bei, dass Ihr Skelett stark bleibt. Es ist nie zu spät, Ihre Knochen zu unterstützen.
Was Sie tun können
- Nehmen Sie kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, Blattgemüse und angereicherte Lebensmittel zu sich
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Vitamin D benötigen
- Machen Sie belastende Aktivitäten wie Gehen und leichte Kraftübungen
- Vermeiden Sie das Rauchen und beschränken Sie den Alkoholkonsum, da dieser die Knochen schwächt
Beobachten und lernen
Minute der Mayo-Klinik: Nehmen Sie Kalzium zu sich
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Mayo-KlinikFragen, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten
- Sollte ich eine Knochendichtemessung durchführen lassen?
- Benötige ich eine Kalzium- oder Vitamin-D-Ergänzung?
- Könnte eines meiner Medikamente Auswirkungen auf meine Knochen haben?
Wann sollten Sie Ihren Arzt anrufen?
- Ein Knochen, der bei einem kleinen Stoß oder Sturz bricht
- Neue Rückenschmerzen oder ein spürbarer Höhenverlust
