Essen Sie gut
Herzgesunde Ernährung
Essen, das dein Herz liebt
Hierbei handelt es sich um Allgemeinbildung, nicht um medizinische Beratung. Jeder ist anders. Sprechen Sie daher immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem Gesundheitszustand, Ihrer Aktivität oder Ihren Medikamenten vornehmen.
Was Sie essen, ist eines der stärksten Werkzeuge für ein gesundes Herz. Eine Diät mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Fisch und gesunden Fetten, mit weniger Salz und verarbeiteten Lebensmitteln wird von Herzexperten empfohlen und ist wirklich sättigend.
Was Sie tun können
- Fügen Sie Ihrem Teller mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte hinzu
- Bevorzugen Sie Fisch, Bohnen und mageres Geflügel anstelle von rotem und verarbeitetem Fleisch
- Mit Olivenöl kochen und mit Kräutern statt starkem Salz würzen
- Lesen Sie die Etiketten und achten Sie auf zugesetzten Zucker und Natrium
Beobachten und lernen
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Mayo-KlinikFragen, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten
- Wie hoch sollten meine Blutdruck- und Cholesterin-Ziele sein?
- Wie viel Salz ist für mich richtig?
- Würde es meiner Herzgesundheit helfen, einen Ernährungsberater aufzusuchen?
Wann sollten Sie Ihren Arzt anrufen?
- Druck in der Brust, Kiefer- oder Armschmerzen oder plötzliche Atemnot
- Schwellung der Beine oder plötzliche, unerklärliche Gewichtszunahme
