Essen Sie gut
Hydratisiert bleiben
Eine einfache Angewohnheit, die alles betrifft
Hierbei handelt es sich um Allgemeinbildung, nicht um medizinische Beratung. Jeder ist anders. Sprechen Sie daher immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem Gesundheitszustand, Ihrer Aktivität oder Ihren Medikamenten vornehmen.
Das Durstgefühl lässt mit zunehmendem Alter nach, so dass man leicht zu wenig trinkt, ohne es zu merken. Eine gute Flüssigkeitszufuhr unterstützt Ihre Energie, Konzentration, Verdauung und sogar Ihr Gleichgewicht. Die Lösung ist einfach, sobald Sie die Gewohnheit aufgebaut haben.
Was Sie tun können
- Bewahren Sie ein Glas oder eine Flasche Wasser gut sichtbar auf
- Trinken Sie den ganzen Tag über, anstatt zu warten, bis Sie durstig werden
- Genießen Sie wasserreiche Lebensmittel wie Obst, Suppe und Gemüse
- Trinken Sie bei heißem Wetter oder wenn Sie aktiv sind, etwas mehr
Beobachten und lernen
Minute der Mayo-Klinik: Trinken, um den Durst zu stillen
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Mayo-KlinikDehydration bei älteren Erwachsenen: Symptome und Prävention
Bessere Gesundheit im AlterFragen, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten
- Wie viel Flüssigkeit ist für mich und meine Beschwerden richtig?
- Könnten meine Medikamente meinen Flüssigkeitsbedarf beeinflussen?
- Gibt es Anzeichen von Dehydrierung, auf die ich achten sollte?
Wann sollten Sie Ihren Arzt anrufen?
- Dunkler Urin, Schwindel oder Verwirrung
- Sehr trockener Mund mit wenig oder keinem Wasserlassen
