Lista de verificación para principiantes en tenis de mesa

1. Reúna sus suministros

• Una raqueta (también llamada pala o bate) y algunas pelotas.
• Una mesa con red, en casa o en un club local
• Un poco de espacio para moverse y zapatos cómodos y con apoyo.
• Un amigo con quien jugar, o un robot o una tabla de rebote para practicar solo

2. Tu primer proyecto

3. Tu primer mes, paso a paso

• Semana 1: Póngase cómodo sosteniendo la raqueta con un agarre relajado y encuentre su postura preparada: pies un poco más anchos que los hombros, rodillas suavemente dobladas y la raqueta frente a usted. Simplemente juega suavemente con un amigo e intenta mantener la pelota sobre la mesa. No te preocupes por ganar todavía.
• Semana 2: Practique el golpe básico de derecha y revés, buscando golpes suaves y controlados en lugar de potencia. Vea cuántas veces puede avanzar y retroceder seguidas y celebre cada nuevo récord. Diez seguidos es un verdadero logro.
• Semana 3: aprende a servir legalmente: lanza la pelota hacia arriba desde una mano plana y abierta y golpéala para que rebote una vez de tu lado y luego una vez del de tu oponente. Practica el servicio en diferentes puntos, luego juega algunos juegos relajados hasta 11 puntos y disfruta del ida y vuelta.
• Semana 4: empieza a notar el efecto y a añadir un poco del tuyo cepillando la parte posterior de la pelota. Trabaja en mover tus pies hacia la pelota en lugar de alcanzarla. Ahora puedes jugar un partido amistoso, llevar la puntuación y sentir cómo se desarrolla todo el juego.

4. Errores a evitar

• Agarrar la raqueta con demasiada fuerza. Un agarre tenso y con los nudillos blancos mata el tacto y cansa la mano. Sujeta la raqueta con firmeza pero relajada, como si le estuvieras dando la mano a un amigo.
• Estar de pie demasiado erguido y con los pies planos. Doble un poco las rodillas, inclínese ligeramente hacia adelante y manténgase sobre las puntas de los pies para estar listo para moverse en cualquier dirección.
• Olvidarse de mover los pies. Extender la mano por el cuerpo en busca de la pelota te hace perder el equilibrio. Da pequeños pasos para que tu cuerpo esté detrás de cada tiro en lugar de estirar un brazo.
• Golpea cada bola lo más fuerte que puedas. El poder viene después. Concéntrese primero en el control y simplemente en mantener la pelota sobre la mesa; un tiro firme y bien colocado gana muchos más puntos que un remate salvaje.
• Ignorando el giro de la pelota. El giro hace que la pelota salte hacia la izquierda, derecha, arriba o abajo de la raqueta. Observa la raqueta de tu oponente en el momento del contacto y ajusta tu ángulo en lugar de sorprenderte cada vez.
• Observando sólo la pelota y nunca a tu oponente. Un vistazo rápido a cómo está parado y balanceando tu oponente te da una pista temprana sobre hacia dónde se dirige la pelota y qué efecto produce.