Bleiben Sie aktiv
Gleichgewicht und Sturzprävention
Fest auf den Beinen, sicher in Ihrem Zuhause
Hierbei handelt es sich um Allgemeinbildung, nicht um medizinische Beratung. Jeder ist anders. Sprechen Sie daher immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem Gesundheitszustand, Ihrer Aktivität oder Ihren Medikamenten vornehmen.
Stürze sind eines der größten Risiken, wenn es darum geht, unabhängig zu bleiben, und die gute Nachricht ist, dass ein besseres Gleichgewicht geübt werden kann. Ein paar einfache Übungen und ein paar einfache Veränderungen rund ums Haus können Ihr Risiko erheblich senken.
Was Sie tun können
- Üben Sie, zur Unterstützung auf einem Fuß in der Nähe einer Theke zu stehen
- Probieren Sie sanftes Tai Chi oder Balance-Kurse speziell für Senioren
- Entfernen Sie lose Teppiche und Unordnung und fügen Sie Nachtlichter hinzu
- Bewahren Sie häufig verwendete Gegenstände griffbereit auf, um eine Dehnung zu vermeiden
Beobachten und lernen
3 Übungen für ein besseres Gleichgewicht
Silberne TurnschuheTai Chi zur Sturzprävention
Silberne TurnschuheSturzprävention für Senioren
Silberne TurnschuheFragen, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten
- Könnten meine Medikamente mein Gleichgewicht beeinträchtigen?
- Sollte ich mein Sehvermögen und meinen Blutdruck bei Stürzen überprüfen lassen?
- Würde eine Beurteilung der Sicherheit Ihres Zuhauses helfen?
Wann sollten Sie Ihren Arzt anrufen?
- Ein Sturz, auch nur ein kleiner, oder ein Beinahe-Sturz
- Neue Unsicherheit, Schwindel oder Schwierigkeiten beim Gehen
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