Bleiben Sie aktiv
Gesundes Gewicht
Kleine, feste Gewohnheiten, die Bestand haben
Hierbei handelt es sich um Allgemeinbildung, nicht um medizinische Beratung. Jeder ist anders. Sprechen Sie daher immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem Gesundheitszustand, Ihrer Aktivität oder Ihren Medikamenten vornehmen.
Ein gesundes Gewicht entlastet Herz, Gelenke und Blutzucker. Ab 50 ist das Ziel keine Crash-Diät, sondern kleine, feste Gewohnheiten, die man beibehalten kann. Selbst eine kleine Veränderung kann einen echten Unterschied in Ihren Gefühlen bewirken.
Was Sie tun können
- Füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse und Obst
- Achten Sie auf Portionsgrößen, anstatt Lebensmittel zu verbieten, die Sie lieben
- Bewegen Sie sich jeden Tag ein wenig, denn Aktivität schützt die Muskulatur
- Wiegen Sie sich etwa einmal pro Woche, um Trends sanft zu erkennen
Beobachten und lernen
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Cleveland-KlinikFragen, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten
- Was ist für mich ein gesunder Gewichtsbereich?
- Könnte ein Medikament oder eine Erkrankung mein Gewicht beeinflussen?
- Würde mir ein Ernährungsberater helfen, einen einfachen Plan zu erstellen?
Wann sollten Sie Ihren Arzt anrufen?
- Unerklärlicher Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
- Appetitlosigkeit, die länger als ein paar Wochen anhält
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