Esprit et humeur
Meilleur sommeil
Un repos qui te restaure
Il s’agit d’une formation générale et non d’un avis médical. Tout le monde est différent, alors parlez toujours à votre médecin avant de modifier votre santé, vos activités ou vos médicaments.
Un bon sommeil est un moment de réparation pour le corps et l’esprit, et il façonne votre humeur, votre mémoire et votre énergie. Le sommeil change souvent avec l’âge, mais des habitudes simples peuvent vous aider à vous endormir plus facilement et à vous réveiller plus reposé.
Ce que tu peux faire
- Gardez une heure de coucher et de réveil constante, même le week-end
- Détendez-vous avec des activités calmes et tamisez les lumières une heure avant de vous coucher
- Gardez la chambre fraîche, sombre et calme
- Limitez la caféine après midi et les repas copieux tard le soir
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CIPEAQuestions à poser à votre médecin
- Un médicament ou une maladie pourrait-il perturber mon sommeil ?
- Dois-je subir un contrôle pour l'apnée du sommeil ?
- Est-il sécuritaire pour moi d'utiliser un somnifère ?
Quand appeler votre médecin
- Ronflement bruyant avec halètement ou pauses respiratoires
- Somnolence diurne si forte qu'elle affecte la conduite ou la vie quotidienne
