Esprit et humeur
Gérer le stress
Le calme est une compétence que vous pouvez pratiquer
Il s’agit d’une formation générale et non d’un avis médical. Tout le monde est différent, alors parlez toujours à votre médecin avant de modifier votre santé, vos activités ou vos médicaments.
Un peu de stress est normal, mais un stress continu affecte le cœur, le sommeil et l'humeur. La bonne nouvelle est que calmer le corps est une compétence que tout le monde peut pratiquer, et même quelques minutes par jour peuvent vous aider à vous sentir plus stable.
Ce que tu peux faire
- Pratiquez une respiration lente et profonde pendant quelques minutes lorsque la tension monte
- Sortez et bougez votre corps, ce qui améliore naturellement l'humeur
- Restez connecté avec des personnes qui vous font du bien
- Prenez du temps pour les passe-temps et les choses qui vous apportent de la joie
Regardez et apprenez
Minute de la Mayo Clinic : Comment le stress affecte votre corps
Clinique MayoDétente et résilience : Mayo Clinic Radio
Clinique MayoAperçu pédagogique sur la gestion du stress
Clinique MayoComment gérer votre stress
Clinique MayoQuestions à poser à votre médecin
- Le stress pourrait-il affecter ma tension artérielle ou mon sommeil ?
- Quand dois-je demander de l’aide en cas d’anxiété ou de mauvaise humeur ?
- Des conseils ou un groupe de soutien m'aideraient-ils ?
Quand appeler votre médecin
- Tristesse persistante, désespoir ou perte d'intérêt pour la vie
- Toute idée de vous faire du mal, qui nécessite de l'aide immédiatement
