Bien manger
Santé des os et calcium
Des os solides vous maintiennent droit et actif
Il s’agit d’une formation générale et non d’un avis médical. Tout le monde est différent, alors parlez toujours à votre médecin avant de modifier votre santé, vos activités ou vos médicaments.
Les os peuvent s’amincir avec l’âge, ce qui augmente le risque de fractures. Une bonne alimentation, suffisamment de calcium et de vitamine D et une activité de mise en charge contribuent à maintenir la solidité de votre squelette. Il n'est jamais trop tard pour soutenir vos os.
Ce que tu peux faire
- Incluez des aliments riches en calcium comme les produits laitiers, les légumes-feuilles et les aliments enrichis
- Demandez à votre médecin si vous avez besoin de vitamine D
- Pratiquez des activités de mise en charge telles que la marche et des travaux de musculation légers
- Évitez de fumer et limitez l’alcool, qui fragilise les os
Regardez et apprenez
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Clinique MayoQuestions à poser à votre médecin
- Dois-je passer une analyse de densité osseuse ?
- Ai-je besoin d’un supplément de calcium ou de vitamine D ?
- L’un de mes médicaments pourrait-il affecter mes os ?
Quand appeler votre médecin
- Un os qui se brise suite à un choc ou une chute mineure
- Nouveaux maux de dos ou perte de taille notable
