Mente y estado de ánimo
Dormir mejor
Descanso que te restaura
Esto es educación general, no consejo médico. Cada persona es diferente, así que siempre hable con su médico antes de realizar cambios en su salud, actividad o medicamentos.
Dormir bien es un momento de reparación para el cuerpo y la mente, y moldea el estado de ánimo, la memoria y la energía. El sueño suele cambiar con la edad, pero unos hábitos sencillos pueden ayudarle a conciliar el sueño más fácilmente y a despertarse más descansado.
que puedes hacer
- Mantenga una hora constante para acostarse y despertarse, incluso los fines de semana.
- Relájate con actividades tranquilas y atenúa las luces una hora antes de acostarte
- Mantenga el dormitorio fresco, oscuro y silencioso
- Limite la cafeína después del mediodía y las comidas copiosas a altas horas de la noche.
Mira y aprende
El minuto de Mayo Clinic: consejos para dormir mejor
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Clínica ClevelandConsejos para dormir mejor: consejos para adultos mayores
ILCAProblemas de sueño entre los adultos mayores
ILCAPreguntas para hacerle a su médico
- ¿Podría un medicamento o una afección perturbar mi sueño?
- ¿Debo hacerme un examen para detectar apnea del sueño?
- ¿Es seguro para mí utilizar algún somnífero?
Cuándo llamar a su médico
- Ronquidos fuertes con jadeos o pausas en la respiración.
- Somnolencia diurna tan fuerte que afecta la conducción o la vida diaria
