Mente y estado de ánimo
Manejar el estrés
La calma es una habilidad que puedes practicar.
Esto es educación general, no consejo médico. Cada persona es diferente, así que siempre hable con su médico antes de realizar cambios en su salud, actividad o medicamentos.
Un poco de estrés es normal, pero el estrés continuo desgasta el corazón, el sueño y el estado de ánimo. La buena noticia es que calmar el cuerpo es una habilidad que cualquiera puede practicar, e incluso unos minutos al día pueden ayudarte a sentirte más estable.
que puedes hacer
- Practique la respiración lenta y profunda durante unos minutos cuando aumente la tensión.
- Sal y mueve tu cuerpo, lo que mejora tu estado de ánimo de forma natural.
- Mantente conectado con personas que te hacen sentir bien.
- Tómese tiempo para pasatiempos y cosas que le brinden alegría.
Mira y aprende
El minuto de Mayo Clinic: Cómo afecta el estrés al cuerpo
Clínica MayoRelajación y resiliencia: Mayo Clinic Radio
Clínica MayoResumen de instrucción sobre manejo del estrés
Clínica MayoCómo controlar su estrés
Clínica MayoPreguntas para hacerle a su médico
- ¿Podría el estrés estar afectando mi presión arterial o mi sueño?
- ¿Cuándo debo buscar ayuda para la ansiedad o el mal humor?
- ¿Me ayudaría el asesoramiento o un grupo de apoyo?
Cuándo llamar a su médico
- Tristeza duradera, desesperanza o pérdida de interés en la vida.
- Cualquier pensamiento de hacerse daño a sí mismo, que necesita ayuda de inmediato.
