comer bien
Alimentación saludable para el corazón
Comida que le devuelve el amor a tu corazón
Esto es educación general, no consejo médico. Cada persona es diferente, así que siempre hable con su médico antes de realizar cambios en su salud, actividad o medicamentos.
Lo que come es una de las herramientas más poderosas que tiene para tener un corazón sano. Los expertos en corazón recomiendan un patrón rico en verduras, frutas, cereales integrales, pescado y grasas saludables, con menos sal y alimentos procesados, y es genuinamente satisfactorio.
que puedes hacer
- Añade más verduras, frutas y cereales integrales a tu plato
- Elija pescado, frijoles y aves magras en lugar de carnes rojas y procesadas.
- Cocine con aceite de oliva y sazone con hierbas en lugar de sal espesa.
- Lea las etiquetas y esté atento al azúcar y al sodio añadidos.
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Clínica MayoPreguntas para hacerle a su médico
- ¿Cuáles deberían ser mis objetivos de presión arterial y colesterol?
- ¿Cuánta sal es adecuada para mí?
- ¿Ver a un dietista ayudaría a la salud de mi corazón?
Cuándo llamar a su médico
- Presión en el pecho, dolor en la mandíbula o el brazo, o dificultad repentina para respirar
- Hinchazón en las piernas o aumento repentino de peso inexplicable.
