comer bien
Mantenerse hidratado
Un simple hábito que afecta a todo
Esto es educación general, no consejo médico. Cada persona es diferente, así que siempre hable con su médico antes de realizar cambios en su salud, actividad o medicamentos.
La sensación de sed desaparece con la edad, por lo que es fácil beber muy poco sin darnos cuenta. Una buena hidratación favorece tu energía, tu concentración, tu digestión e incluso tu equilibrio. La solución es sencilla una vez que se adquiere el hábito.
que puedes hacer
- Mantén un vaso o botella de agua donde puedas verlo.
- Beba durante el día en lugar de esperar hasta tener sed.
- Disfrute de alimentos ricos en agua como frutas, sopas y verduras.
- Beba un poco más cuando haga calor o cuando esté activo.
Mira y aprende
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Mejor salud durante el envejecimientoPreguntas para hacerle a su médico
- ¿Cuánto líquido es adecuado para mí según mis condiciones?
- ¿Alguno de mis medicamentos podría afectar mis necesidades de líquidos?
- ¿Hay signos de deshidratación a los que debo estar atento?
Cuándo llamar a su médico
- Orina oscura, mareos o confusión.
- Boca muy seca con poca o ninguna orina.
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