Restez actif

Étirements doux

Détendez-vous, soulagez les raideurs, bougez avec confort

Il s’agit d’une formation générale et non d’un avis médical. Tout le monde est différent, alors parlez toujours à votre médecin avant de modifier votre santé, vos activités ou vos médicaments.

Quelques minutes d'étirements doux vous maintiennent souple, soulagent les douleurs quotidiennes et facilitent les mouvements ordinaires. Cela peut être fait debout, assis ou même au lit, et c'est une belle façon de commencer ou de terminer la journée.

Ce que tu peux faire

Échauffez-vous avec une courte marche avant d’étirer les muscles froids
Avancez lentement dans chaque étirement et maintenez-le sans rebondir
Étirez-vous uniquement en tirant doucement, sans jamais faire mal
Faites-en une habitude quotidienne, ne serait-ce que cinq minutes

Regardez et apprenez

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Questions à poser à votre médecin

Y a-t-il des étirements que je devrais éviter avec mes articulations ou mon dos ?
Les étirements pourraient-ils soulager ma raideur ou ma douleur spécifique ?
L’étirement sur chaise est-il une bonne option pour moi ?