Restez actif
Poids santé
De petites habitudes stables qui durent
Il s’agit d’une formation générale et non d’un avis médical. Tout le monde est différent, alors parlez toujours à votre médecin avant de modifier votre santé, vos activités ou vos médicaments.
Avoir un poids santé allège la charge sur votre cœur, vos articulations et votre glycémie. Après 50 ans, l’objectif n’est pas de suivre un régime intensif, mais de prendre de petites habitudes stables que vous pouvez conserver. Même un changement modeste peut faire une réelle différence dans ce que vous ressentez.
Ce que tu peux faire
- Remplissez la moitié de votre assiette de légumes et de fruits
- Surveillez la taille des portions plutôt que d’interdire les aliments que vous aimez
- Bougez un peu chaque jour, car l'activité protège les muscles
- Pesez-vous environ une fois par semaine pour repérer les tendances en douceur
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Clinique de ClevelandQuestions à poser à votre médecin
- Qu’est-ce qu’une fourchette de poids santé pour moi ?
- Un médicament ou une condition pourrait-il affecter mon poids ?
- Une diététiste m’aiderait-elle à élaborer un plan simple ?
Quand appeler votre médecin
- Perte ou gain de poids inexpliqué
- Perte d'appétit qui dure plus de quelques semaines
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