Manténgase activo
Equilibrio y prevención de caídas
Manténgase firme y seguro en su hogar
Esto es educación general, no consejo médico. Cada persona es diferente, así que siempre hable con su médico antes de realizar cambios en su salud, actividad o medicamentos.
Las caídas son uno de los mayores riesgos para mantenerse independiente y la buena noticia es que se puede practicar un mejor equilibrio. Unos cuantos ejercicios sencillos y algunos cambios sencillos en la casa pueden reducir considerablemente el riesgo.
que puedes hacer
- Practique pararse sobre un pie cerca de un mostrador como apoyo.
- Pruebe clases suaves de tai chi o de equilibrio diseñadas para personas mayores
- Retire las alfombras sueltas y el desorden y agregue luces nocturnas
- Mantenga los artículos de uso frecuente al alcance de la mano para evitar que se estiren.
Mira y aprende
3 ejercicios para un mejor equilibrio
PlataZapatillasTai Chi para la prevención de caídas
PlataZapatillasPrevención de caídas para personas mayores
PlataZapatillasPreguntas para hacerle a su médico
- ¿Alguno de mis medicamentos podría afectar mi saldo?
- ¿Debo controlarme la visión y la presión arterial para detectar caídas?
- ¿Ayudaría una evaluación de seguridad en el hogar?
Cuándo llamar a su médico
- Una caída, aunque sea pequeña, o casi una caída
- Nueva inestabilidad, mareos o dificultad para caminar.
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