Manténgase activo
Peso saludable
Hábitos pequeños y constantes que perduran
Esto es educación general, no consejo médico. Cada persona es diferente, así que siempre hable con su médico antes de realizar cambios en su salud, actividad o medicamentos.
Mantener un peso saludable alivia la carga sobre el corazón, las articulaciones y el azúcar en la sangre. Después de los 50, el objetivo no es una dieta estricta, sino hábitos pequeños y constantes que puedas mantener. Incluso un cambio modesto puede marcar una diferencia real en cómo se siente.
que puedes hacer
- Llena la mitad de tu plato con verduras y frutas
- Vigile el tamaño de las porciones en lugar de prohibir los alimentos que le gustan
- Muévete un poco todos los días, ya que la actividad protege los músculos.
- Pésese aproximadamente una vez a la semana para detectar tendencias con cuidado
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Clínica ClevelandPreguntas para hacerle a su médico
- ¿Cuál es un rango de peso saludable para mí?
- ¿Podría algún medicamento o afección estar afectando mi peso?
- ¿Me ayudaría un dietista a elaborar un plan sencillo?
Cuándo llamar a su médico
- Pérdida o aumento de peso inexplicable
- Pérdida de apetito que dura más de un par de semanas.
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