Manténgase activo
Estiramiento suave
Afloja, alivia la rigidez, muévete con comodidad.
Esto es educación general, no consejo médico. Cada persona es diferente, así que siempre hable con su médico antes de realizar cambios en su salud, actividad o medicamentos.
Unos pocos minutos de estiramiento suave te mantienen ágil, alivian los dolores cotidianos y hacen que los movimientos habituales te resulten más fáciles. Se puede hacer de pie, sentado o incluso en la cama, y es una forma encantadora de empezar o terminar el día.
que puedes hacer
- Calienta con una caminata corta antes de estirar los músculos fríos.
- Realice cada estiramiento lentamente y manténgalo sin rebotar.
- Estírese sólo con un tirón suave, nunca hasta sentir dolor.
- Conviértalo en un hábito diario, aunque sea solo cinco minutos.
Mira y aprende
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Instituto Nacional sobre el EnvejecimientoPreguntas para hacerle a su médico
- ¿Hay estiramientos que debo evitar en las articulaciones o en la espalda?
- ¿Podría el estiramiento ayudarme con mi rigidez o dolor específico?
- ¿El estiramiento en silla es una buena opción para mí?
Cuándo llamar a su médico
- Dolor repentino o agudo durante un estiramiento.
- Entumecimiento u hormigueo que baja por un brazo o una pierna.
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