Manténgase activo
Caminar para estar en forma
El ejercicio más sencillo y uno de los mejores.
Esto es educación general, no consejo médico. Cada persona es diferente, así que siempre hable con su médico antes de realizar cambios en su salud, actividad o medicamentos.
Caminar es libre, suave para las articulaciones y una de las cosas más poderosas que puedes hacer para tu corazón, tu estado de ánimo y tu energía. Las agencias de salud sugieren trabajar para realizar unos 150 minutos de actividad moderada a la semana, y una caminata diaria es una manera fácil de lograrlo.
que puedes hacer
- Comience con 10 minutos al día y agregue unos minutos cada semana.
- Use zapatos con apoyo y camine a un ritmo que le permita hablar.
- Elija una ruta agradable y segura e invite a un amigo si puede
- Intente realizar la mayoría de los días de la semana en lugar de una caminata larga
Mira y aprende
Entrenamiento de caminata de 10 minutos
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PlataZapatillasPreguntas para hacerle a su médico
- ¿Hay alguna actividad que deba evitar?
- ¿Cuánto caminar es adecuado para mi corazón y mis articulaciones?
- ¿Debo usar un bastón o bastones para caminar para mayor estabilidad?
Cuándo llamar a su médico
- Dolor en el pecho, presión o dificultad para respirar inusual
- Mareos, desmayos o latidos cardíacos acelerados al caminar.
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